Dažreiz gadās, ka, šķiet, ir darbs, un ģimene ir klusa un gluda, un draugi to neaizmirst, bet tas pats, dvēsele ir nemierīga. Kad jūtat, ka rutīna izraisa atkarību, pielieciet nedaudz pūļu, lai dzīvi atdzīvinātu.
Instrukcijas
1. solis
Turiet dienasgrāmatu. Pērciet jauku piezīmju grāmatiņu un jaunu pildspalvu vai izveidojiet emuāru tiešsaistē. Regulāra notiekošo notikumu reģistrēšana ļaus ne tikai tos ierakstīt, bet arī palīdzēs paskatīties uz šo vai citu situāciju no ārpuses. Dienasgrāmata ir pateicīgs klausītājs, kurš nekad netraucē. Nav brīnums, ka viņi saka, ka papīrs izturēs visu. Bet jūs varat izliet visas nepatīkamās emocijas, ja jums tas ir grūti, vai jebkurā laikā pārlasīt atmiņas par priecīgiem notikumiem, ja jums ir nepieciešamas pozitīvas emocijas.
2. solis
Sakārtojiet savu māju. Fen Šui eksperti saka, ka nevajadzīgu un vecu lietu pārpilnība negatīvi ietekmē mājas un tās iedzīvotāju enerģiju. Ja kādu gadu neesat kaut ko uzvilcis vai neesat lietojis, droši atbrīvojieties no tā. Ievietojiet saplaisājušos šķīvjus un krūzītes atkritumu maisiņā, kas nav modē vai garlaicīgas drēbes labdarības organizācijām. Pārkārtojiet vietu. Pārvietojiet mēbeles, izmetiet kaitinošo pufu, ieeļļojiet eņģes, nostipriniet atraisītās durvis. Pievienojiet krāsu akcentus ar drosmīgiem spilveniem vai jauniem virtuves aizkariem.
3. solis
Kļūsti pats par psihologu. Piemēram, paņemiet papīra gabalu un sadaliet to divās daļās. Pirmajā slejā pierakstiet visas savas stiprās puses, bet otrajā - savas vājās puses. Analizējot kreiso kolonnu, jūs sapratīsit, kas jums ir, ar ko lepoties un par ko sevi cienīt. Labajā slejā esošie dati palīdzēs noteikt turpmākās attīstības virzienu.
4. solis
Iemācies dzīvot tagad. Bērni nekad neko neplāno. Viņi dzīvo "šeit un tagad". Ja viņiem notiek kaut kas labs, viņi priecājas, ja ir kaut kas slikts, viņi sarūgtina, bet drīz aizmirst un atkal izbauda dzīvi. Mēģiniet ņemt piemēru no tiem, kuri vēl nav sabojājuši dzīvi, konfliktus, stresu un pastāvīgu plānošanu. Centieties apzināties savas jūtas, emocijas, rīcību. Šī pieeja ļaus jums dzīvot, neko nenoliedzot un uztverot dzīvi kopumā.
5. solis
Piedodiet ienaidniekiem, atlaidiet pagātnes sūdzības. Ja jūs nevarat aizmirst kādu nepatīkamu savas dzīves epizodi, garīgi atkārtojiet to savā galvā. Iedomājieties, ka jūs sēžat kinoteātrī un skatāties filmu. Mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu, atcerieties toreiz piedzīvotās emocijas. Pēc tam izdomājiet alternatīvu savas filmas beigas. Protams, tagad jūs precīzi zināt, kā nenonākt līdzīgā situācijā vai ko atbildēt likumpārkāpējam. Jūsu zemapziņa "pārrakstīs" atmiņu. Fakti paliks pagātnē, un negatīvās emocijas aizstās pozitīvas.
6. solis
Padomājiet par hobiju. Ikdienas burzmā ir ļoti maz laika darīt to, kas patiešām patīk. Centieties katru dienu veltīt vismaz 15 minūtes savam vaļaspriekam. Pārtraukumā darbā var būt laiks uzadīt vairākas rindas jaunā šallē, pa ceļam uz mājām ar autobusu vai metro, izlasīt dažas nodaļas no interesantas grāmatas un vakarā pagatavot neparastu ēdienu pēc pilnīgi jauna. recepte. Ja nav iespējas ceļot, staigājiet pa pilsētu vismaz reizi divās nedēļās, atklājot sev jaunas vietas.
7. solis
Atrisiniet finanšu problēmas. Lai to izdarītu, jums nav jābūt profesionālam grāmatvedim. Ja esat kādam parādā, bet nevarat to atdot, pārtiniet aploksni, uzrakstiet uz tās “pateicību” un norādiet tās personas vārdu, kurai esat parādā. Parāds atņem enerģiju, un pateicība to jums atdod. Galu galā jūs, iespējams, esat pateicīgs cilvēkam, kurš jums palīdzēja grūtā dzīves posmā. Šajā aploksnē atvēliet 10 procentus no katras algas un prēmijas. Pēc kāda laika jūs atradīsit, ka jūs varat viegli nomaksāt parādus un pat palikt nedaudz naudas sev. Pārtrauciet pārmaksāt par pārtikas precēm lielveikalos, nopirkt to, kas jums nav vajadzīgs, un ņemt kredītus.
8. solis
Iet sportot. Pat ja jūsu figūrai viss ir kārtībā, sportam vajadzētu ienākt jūsu dzīvē. Ja iespējams, iegūstiet abonementu labam fitnesa klubam un dodieties uz turieni vismaz 2 reizes nedēļā. Nodarbojieties ar sportu, kas ļauj justies labi. Vingrošana sporta zālē palīdzēs ne tikai palielināt asins un limfas plūsmu, paātrināt vielmaiņu un atjaunot muskuļu tonusu, bet arī paplašināt savu sociālo loku. Ja jums nav pietiekami daudz laika vai naudas fitnesa klubam, pats nodarbojieties ar sportu. Ejiet no ceļa daļu no ceļa. Tas dos jums iespēju "izvēdināt galvu", iegūt svaigu gaisu un izstiept muskuļus, it īpaši, ja jums ir mazkustīgs darbs.
9. solis
Iegūstiet laika pārvaldību. Mūsdienu cilvēks ir tik aizņemts, ka pat nezina, cik daudz laika tērē. Tas izklausās paradoksāli, bet patiesībā tā ir. Instalējiet plānotāju viedtālrunī un ieplānojiet nākamo dienu vakarā. Netērējiet laiku veikalos, kas atrodas pastaigas attālumā, ir daudz vieglāk (un ekonomiskāk) reizi nedēļā apmeklēt hipermārketu. Atrodiet skaistumkopšanas salonu, ķermeņa veikalu un zobārstniecības kabinetu netālu no sava darba vai mājas. Pavadiet 15 minūtes dienā savas mājas tīrīšanai (katru dienu jauna zona: virtuve, guļamistabas, balkons, tualete un vanna), un jūs atbrīvojat visu brīvu dienu patīkamākām aktivitātēm.
10. solis
Iemācies domāt pozitīvi. Iedomājieties, ka esat iegādājies jaunu dārgu automašīnu. Ar kādu benzīnu jūs to piepildīsit? Labākais, protams. Emocijas ir pats benzīns, ar kuru jūs "braucat". Atrodi kaut ko patīkamu pat tur, kur, šķiet, nevarētu atrasties. Ja jūs saaukstējaties - ir laiks gulēt gultā un lasīt grāmatu, kas paklupusi uz ielas - ir pienācis laiks domāt par jaunu skaistu un ērtu apavu iegādi. Jo pozitīvāks tu esi, jo ātrāk tava dzīve mainās.
