Tikai pirms dažiem gadiem cilvēki tālruni izmantoja tikai tam paredzētajam mērķim - zvanīšanai. Mūsdienās sīkrīki kļūst arvien sarežģītāki. Mūsdienu viedtālrunis veic planšetdatora, kameras, spēļu konsoles, e-grāmatas un videokameras funkcijas. Tomēr šai situācijai ir negatīva puse: cilvēki ir tik tuvu savam telefonam, ka bieži vien paniski baidās tos pazaudēt vai vienkārši atstāt mājās.
Instrukcijas
1. solis
Psiholoģijā atkarību no mobilajām ierīcēm un šūnu sakariem sauc par nomofobiju. Šis termins ir parādījies salīdzinoši nesen. Tas nozīmē, ka nav mobilās fobijas. Izmantojot šo jēdzienu, speciālisti var aprakstīt stāvokli cilvēkam, kurš atstāja ierīci mājās, pazaudēja to, aizmirsa savlaicīgi ievietot naudu kontā, uzlādēt akumulatoru vai atrasties vietā, kur nav mobilā savienojuma. Nomofobiju raksturo pieaugoša trauksme, kas dažkārt pārvēršas panikā sakarā ar nespēju piezvanīt kādam no sev tuvajiem, kā arī izpratnes dēļ, ka viņi nespēs tikt pie jums.
2. solis
Britu psihologi izšķir trīs šūnu abonentu tipus. Pirmais veids ir "atdalīts", tas ir, cilvēki, kuri var mierīgi dzīvot ar tālruni vai bez tā. Viņiem aparāts ir vienkārši saziņas līdzeklis. “Protezēšana” izjūt zināmu satraukumu, ja nav tālruņa, bet principā viņi var iztikt bez mobilā tālruņa. Savukārt kiborgi nevar iedomāties savu dzīvi bez mobilā tālruņa un tāpēc nekad no tā nešķiras.
3. solis
Lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no obsesīvā ieraduma neatdalīties no tālruņa, vispirms jums ir godīgi jāatzīst, ka jums patiešām ir atkarība. Tad jums skaidri jānosaka laiks, kurā nepieskarties mobilajam tālrunim. Ļaujiet sarunai ilgt ne vairāk kā 8-10 minūtes - ar šo laiku pietiks, lai apspriestu jebkuru problēmu. Ja saruna solās būt ilga, aiciniet sarunu biedru personīgi pārrunāt jūsu jautājumu.
4. solis
Samaziniet no mobilā tālruņa nosūtīto ziņojumu skaitu. Ideāls variants ir ne vairāk kā 8-10 īsziņu dienā. Atstājot mobilo tālruni mājās, vedot suni pastaigā vai dodoties uz pārtikas preču veikalu. Šajā laikā pasaule nesabruks, un jums nebūs kārdinājuma sūtīt īsziņas vai veikt vēl vienu papildu zvanu.
5. solis
Mēģiniet ievietot tālruni noteiktā mājas vietā, kā arī nēsāt to pa dzīvokli. Dalieties ar viņu naktī, nelieciet viņu zem spilvena. Nosakiet precīzu naudas ierobežojumu, ko var tērēt saziņai ar mobilo tālruni, un stingri ievērojiet to.
6. solis
Pārkārtojiet SIM karti savā pirmajā ierīcē, ja tā ir saglabāta, vai lūdziet saviem radiniekiem / draugiem vienkāršu tālruni ar primitīvu spēļu komplektu, bez kameras, interneta un MP3 atskaņotāja. Pastaigājieties ar šādu ierīci vismaz vienu nedēļu. Jūs varat sākt sajust informācijas vakuumu vienlaikus, taču nepadodieties! To var aizpildīt, izlasot interesantu grāmatu. Izlasiet to brīdī, kad jūs atkal esat „piesaistīts”, lai apskatītu vietņu lapas vai spēlētu spēles savā tālrunī.
7. solis
Varat arī pielietot stingrāku metodi, kā tikt galā ar savu atkarību - uz dienu izslēdziet mobilo tālruni. Pavadiet šo laiku lietderīgi - piemēram, dodieties pastaigā ar bērnu, apmeklējiet, apmeklējiet kino vai teātri. Ja jūs varat izturēt šādu pārbaudi, tad jūsu situācija nebūt nav bezcerīga.
8. solis
Ja šīs metodes nedarbojas, varat izmantot radikālāku metodi. Dodieties atvaļinājumā uz vietu, kur ir mobilās problēmas. Tas var būt mežs, kalni, māja ar vecmāmiņu ciematā vai ārvalstu kūrortā, kur jūs varat iedziļināties lielajā mīnusā, bieži sazinoties ar mobilo tālruni. Tas jūs pieradīs pie tā, ka tālrunis vienmēr ir jūsu rokai, taču tas ir pilnīgi bezjēdzīgi. Ja viss ir patiešām slikti, apmeklējiet profesionālu psihologu. Par to nevajadzētu kaunēties. Galvenais ir tas, ka laika gaitā jūs varēsiet justies kā cilvēks, kas atbrīvots no atkarības.
