No dzīves jūs vienmēr vēlaties saņemt tikai pozitīvas emocijas. Bet, diemžēl, tas ne vienmēr notiek. Kņada mājās, problēmas darbā, brīvā laika trūkums, miega trūkums, problēmas personīgajā dzīvē - tas viss ļoti bieži izraisa stresu. Bet jūs varat iemācīties pats tikt galā ar sliktu garastāvokli.
Salds ābols nomierinās
Saldumi nomierina un uzmundrina. Tomēr, rīkojoties ar stresu, nevajadzētu pārmērīgi lietot konfektes un šokolādi. Viņiem labāk ir dot priekšroku saldajam ābolam. Tas ir bagāts ar fruktozi, kā arī pretstresa vitamīniem.
Dzert pareizo tēju
Ja diena ir izrādījusies grūta un saspringta, vakarā, lai gulētu mierīgi, jums vajadzētu izdzert tasi tējas ar citronu balzamu vai piparmētru. Ir arī noderīgi pagatavot asinszāli vai kumelītes. Pēdējie, starp citu, ne tikai mierīgi, bet arī palielina izturību pret stresu.
Izstiepiet pirkstus
Šis vienkāršais triks var palīdzēt tikt galā ar nerviem un pat nomākt dusmas. Izstiepiet katru pirkstu abās rokās un pēc tam brīvi sakratiet rokas. Šī darbība ir pretēja dūru savelšanai un signalizē smadzenes nomierināties.
Bilances punkts
Krūškurvja rajonā ir aizkrūts dziedzeris. Ja to maigi stimulē, organismā sāks ražot antistresa hormonus. Lai stimulētu, saspiediet rokas dūrēs un vienu minūti viegli uzsitiet uz krūtīm.
Izelpojiet iedomību
Ja esat ļoti noraizējies, jūs varat justies kā bez elpas. Apsēdieties uz krēsla, nolieciet roku uz vēdera un dziļi ieelpojiet caur degunu. Sajūtiet vēdera piepildījumu un gaisu, kas piepilda ķermeni. Lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
