Pārmērīga koncentrēšanās uz problēmām, iegremdēšanās stresā ar galvu, pastāvīgas domas par dažiem pieticīgākajiem un nesvarīgākajiem jautājumiem - tas viss noved pie morāles pasliktināšanās, negatīvi ietekmē pašsajūtu. Kā iemācīties vieglāk saistīt ar problēmām un ikdienas grūtībām? Kā jūs vispār varat sākt vieglāk saistīties ar dzīvi, nesatraucot sevi par sīkumiem?
Jautājums sev. Ir ļoti vienkārša psiholoģiskā tehnika, kas palīdz atbrīvoties no trauksmes un spriedzes, ja tās izraisa kāda konkrēta situācija. Sākumā var šķist, ka metode nedarbojas. Bet šeit ir svarīgi godīgi sarunāties ar sevi un būt apzinātā stāvoklī. Man tikai jāuzdod sev viens jautājums: vai es varu kaut kā ietekmēt pašreizējo problēmu, kaut kā mainīt situāciju šajā konkrētajā brīdī? Ja atbilde domās parādās apstiprinoši, tad ir vērts to uzklausīt un, iespējams, darīt kaut ko tādu, ko prāts mudina. Tomēr vairumā gadījumu cilvēki nonāk pie secinājuma, ka šobrīd nav iespējams kaut kā mainīt lietu gaitu. Un ja tā, tad kāpēc gan sevi krāpt, uztraukties un nervozēt?
Situācijas uztvere. Ir cilvēki, kuri spēj, kā saka, uzpūst ziloņu no mušas. Viņi ir ļoti jutīgi pret ikdienas problēmām, pārāk nopietni uztver dzīvi, pat ja būtu vērts atpūsties un atteikties no visa.
Šādās situācijās jums jācenšas mainīt uztveri par problēmu vai situāciju. Mēģiniet apskatīt jautājumu no cita rakursa. Vai pat pārslēdziet uzmanību uz kādu citu biznesu un uzdevumiem. Jums pakāpeniski jāievieš savā dzīvē, domās jānosaka ideja, ka, ja situācija nemainās, jums jāmaina attieksme pret to. Ļoti bieži nevajadzīgas trauksmes, pastāvīga koncentrēšanās uz negatīvo un tā tālāk tikai saasina lietu stāvokli, izjauc un palielina nopietnības pakāpi attiecībā uz dzīvi.
Smaids ietaupīs jūs pat drūmākajā dienā. Ir skaidrs, ka tad, kad dzīvē viss nav tā, viss nav tāpat, kad nevienu situāciju nav iespējams uztvert vieglāk, tas nejūtas kā smaidīgs. Bet jums ir jāpieliek pūles sev. Sākumā smaids var būt uzspiests, bet pamazām nāks mierīguma sajūta, parādīsies iekšējas relaksācijas sajūta. Ja sevī ieaudzināsi ieradumu katru rītu sākt ar smaidu un aizmigt ar smaidu uz lūpām, tad dzīve pārstās šķist drūma un grūta. Tas kļūs viegli, vienkārši un interesanti.
Iekšējā kodola attīstība. Jums pilnībā jāapzinās, ka viss, kas notiek dzīvē, nenotiek pēc kāda no ārpuses gribas. Psihologi apgalvo, un ne velti to dara, ka visās bēdās, nepatikšanās un slimībās ir vainojams tikai pats cilvēks. Kāda attieksme pret sevi veidojas dzīves laikā, cik daudz laika tiek veltīts sevis pilnveidošanai un cilvēka pamatvajadzībām, ietekmē attieksmi pret dzīvi, problēmu uztveri.
Ir jāiesaistās pašattīstībā, jāpievērš lielāka uzmanība atmosfērai dzīvoklī un darbā, jāatrod laiks hobijiem un labai atpūtai. Kad ķermenis ražo pietiekamu daudzumu "pozitīvo" hormonu, kļūst vieglāk un priecīgāk skatīties uz dzīvi.
