Vai vēlaties savai dzīvei pievienot jaunas krāsas un sajust iedvesmas, rīcības motivācijas pieplūdumu? Noguris no rutīnas, pazīstamie notikumi un situācijas sagādā tikai garlaicību? Vai vēlaties labāk un dziļāk iepazīt savu personību, atrast slēptos talantus? Tad ir pienācis laiks pašattīstībai.
Pašattīstība - personības izaugsme - būtiski uzlabo jebkura cilvēka dzīves kvalitāti. Uzsvars uz personības attīstību ļauj sasniegt jaunas karjeras virsotnes, radikāli mainīt savu dzīvi uz labo pusi un uzlabot savas prasmes un iemaņas. Pašattīstība palīdz paplašināt apziņas robežas, aktivizēt radošo plūsmu, atrast jaunus apbrīnojamus mērķus un veidus, kā tos sasniegt.
Personības izaugsmei un attīstībai ir daudz dažādu metožu. Dažas no tām ir diezgan sarežģītas, prasa daudz laika un pūļu, un tām ir vajadzīgs pieredzējušu cilvēku atbalsts. Citas metodes parasti ir pieejamas, vienkāršas, bet ļoti spēcīgas. Kur jāsāk pašattīstība?
5 pieejamie personiskās attīstības veidi
Jaunas zināšanas un emocijas. Neviens cilvēks nespēj attīstīties, nesaņemot jaunu informāciju. Tāpēc ir tik svarīgi lasīt grāmatas, rakstus, rokasgrāmatas, apmeklēt apmācības un meistarklases, apmeklēt kino un izstādes. Tomēr tikai teorijas zināšanas neļaus spert plašu soli pašattīstībā. Visi iegūtie jaunie dati jāpārbauda praksē. Tieši teorētisko prasmju pielietošana ļaus izjust spilgtas vai nestandarta emocijas. Emocionālā intelekta attīstīšana ir svarīga veiksmīgas personiskās izaugsmes sastāvdaļa.
Skats uz sevi no ārpuses. Jebkuram cilvēkam ir ļoti grūti vienā mirklī "atslēgties" no savas apziņas un mēģināt paskatīties uz sevi no ārpuses. Tomēr tas ir jāapgūst, jo šāda prasme ļaus saprast, kuras funkcijas un aspekti ir jāpilnveido un jāpievērš uzmanība. Kā jūs varat mēģināt novirzīt vektoru un paskatīties uz sevi no ārpuses? Vienkāršākais veids ir triviāla pašpārbaude. Tas ietver visu darbību, domu, sajūtu, reakciju un tā tālāk fiksēšanu. Jums ir jāpierod pierakstīt visu, kas notiek dienas laikā: kādas domas radās kādas situācijas dēļ, kādas emocijas izpaudās, atbildot uz kāda komentāru utt. Vakaros varat analizēt pagājušo dienu, apkopojot rezultātus. Šādus ierakstus var salīdzināt ar personīgo dienasgrāmatu, kuras pārlasīšana palīdzēs jums labāk izprast sevi un savu darbību un darbu motīvus.
Meditācija un citas garīgās prakses. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuriem katru dienu rodas paradums meditēt, vieglāk panes stresu, grūtās situācijās spēj ātrāk rast risinājumus, vieglāk atpūsties un iemācīties kontrolēt savas jūtas. Meditācija un garīgā prakse var palīdzēt apturēt iekšējo dialogu. Uz tā izrietošā prāta klusuma fona, no apziņas nosacītā tukšuma, var parādīties ģeniālas idejas vai veidi, kā sasniegt konkrētu mērķi.
Cīņa ar bailēm un šaubām. Bez tādām emocijām kā bailes cilvēka izdzīvošana kritiskos vai bīstamos apstākļos nav iespējama. Tomēr mūsdienu pasaulē bailes parasti saasinās pilnīgi nevajadzīgā laikā, velkot ar jūtām, šaubām, trauksmi. Bailes var kļūt par bremzēm, kas neļauj jums kāpt augstāk par pašattīstības kāpnēm. Turklāt emociju pārvarēšana ir būtiska personiskās izaugsmes sastāvdaļa. Sākumā būs lietderīgi veikt pāris psiholoģiskus vingrinājumus, kuru mērķis ir apkarot bailes. Piemēram, izveidojiet sarakstu ar to, kas ir biedējoši, mēģiniet analizēt, no kurienes šī postošā sajūta radās. Un pēc tam iznīciniet sarakstu. Vai arī mēģiniet uzzīmēt bailes, sniedziet tām pilnu aprakstu un pēc tam atlaidiet tās, pārtrauciet ar tām identificēties.
Izmaiņas interjerā. Izmaiņas apkārtējā telpā liek smadzenēm savādāk "paskatīties" uz dzīvi, apkārtējo situāciju, liek smadzenēm sākt darboties citādi. Tāpēc ir tik svarīgi vismaz dažreiz pārkārtot istabu, atbrīvoties no vecajām lietām, aizstājot tās ar jaunām. Iedvesmojošas un harmoniskas vides, atmosfēras radīšana mājā palīdzēs panākt iekšēju mieru pareizajā stāvoklī, kas tikai pozitīvi ietekmēs pašattīstības procesu.
Ko vēl jūs varat darīt sākotnējā posmā, izlemjot iesaistīties pašattīstībā
- Sāciet mācīties svešvalodas.
- Mēģiniet attīstīt savu radošumu. Vai jūs jau sen vēlaties rakstīt grāmatu, bet vai jūs baidījāties izmēģināt? Jums ir jāatsakās no šaubām un jāmēģina to izdarīt.
- Īstenojiet savas vēlmes un vajadzības.
- Atrodiet jaunu hobiju, kas ļaus jums iegūt jaunas prasmes un emocijas.
- Pierakstiet visas idejas, pat tās, kas šķiet smieklīgas un stulbas.
- Iemācieties iegaumēt un analizēt savus sapņus.
- Centieties atbrīvoties no negatīvās domāšanas, no ieraduma jebkurā stresa vai krīzes situācijā redzēt tikai sliktas lietas. Ir svarīgi saprast, ka arī negatīvs rezultāts ir rezultāts, tā ir arī pieredze, kaut arī ne pati patīkamākā.
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.
- Pievērsiet uzmanību fiziskajai veselībai. Pareiza dienas režīms, sports, sabalansēts uzturs - tas viss pozitīvi ietekmēs personīgo izaugsmi.
- Apskauž paradumu sastādīt dienas plānus, lai netiktu tērēts tik dārgs laiks un nepārtraukti nenonāktu noteiktā termiņā.
