Lai diena paietu aktīvi, no rīta jābūt labam garastāvoklim. Lai to panāktu, pamošanās ir jāveic viegli un ātri. Un šī procesa apgūšana ir diezgan reāla.
Daudzi cilvēki nakts režīmu pamato ar ķermeņa īpašībām. Lai gan patiesībā ikdienas rutīna tiek vienkārši notriekta. Ja jūs gulējat vēlu, tad par agru celšanos nevar būt ne runas. Lai turpmāk nemutētu par pūcēm, jums jāapgūst, kā pareizi iet gulēt un ātri pamosties no rīta.
Pareizi aizmigt
- Pēdējai ēdienreizei jābūt 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā ēdienam būs laiks sagremot, un bada sajūta vēl nenāks.
- Izslēdziet visus sīkrīkus stundu pirms gulētiešanas. Visu veidu programmas, filmas, mūzika aizrauj nervu sistēmu. Un tas, savukārt, noved pie tā, ka jūs nevarat gulēt ilgu laiku.
- Pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams ventilēt istabu. Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, piesātināts ar skābekli.
- Vislabāk ir gulēt tajā pašā laikā pirms pusnakts. Pirmkārt, šādi tiek izveidots ieradums. Otrkārt, stundu pirms pusnakts aizstāj divas stundas pēc tam.
Pamosties viegli
- Novietojiet modinātāju tā, lai jums būtu jāceļas, lai to izslēgtu.
- Pamosties tumšā telpā ir grūti. Tāpēc, tiklīdz piecelies, atveriet aizkarus. Ziemā visur papildus ieslēdziet apgaismojumu. Gaisma nomāc miega hormona melatonīna ražošanu un aktivizē antistresa hormona DHEA ražošanu.
- Ar skābekļa trūkumu ir pietiekami grūti būt nomodā. Pamostoties, atveriet logu un nedaudz elpojiet. Šajā brīdī jūs varat žāvāties, lai maksimāli palielinātu skābekļa piegādi smadzenēm.
- Kamēr istaba tiek vēdināta, veiciet piecu minūšu uzlādi. Tas ļaus pamosties ne tikai smadzenēm, bet arī muskuļiem.
- Sāciet katru rītu ar glāzi ūdens. Šķidrums tonizē un dod pareizu gremošanas sākumu.
- No rīta ieskauj sevi ar citrusaugļu smaržām. Jūs varat pagatavot pomandu un pakārt to virtuvē. Vai arī sāciet katru rītu ar apelsīna vai mandarīna ķīli.
Agra celšanās dod jums papildu laiku. To varat tērēt sev vai savai iecienītākajai izklaidei. Tas ienesīs jūsu dzīvē laimes un harmonijas izjūtu.
