Mīļotā nāve, šķiršanās, slimības vai darba zaudēšana mums vienmēr ir ļoti sāpīgi. Tomēr daži cilvēki viegli tiek galā ar šādiem notikumiem, bet citi, gluži pretēji, nevar ļoti ilgi atbrīvot situāciju. Kā šīs problēmas būtu jārisina? Kā iemācīties tikt galā ar krīzi un spēt sākt dzīvot no nulles?
Instrukcijas
1. solis
Optimisms ir depresijas ienaidnieks. Tas ir populārs mīts, ka optimistiski izturēties ir naivi. Psihologi saka, ka optimistiska attieksme pret dzīvi un it īpaši situāciju var padarīt cilvēku laimīgāku, veselīgāku un palīdzēt ātri atrisināt problēmas. Pirmais, kas jāsaka pēc sākotnējā personiskās krīzes satricinājuma: "Es nebaidos no grūtībām, esmu gatavs tās pārvarēt". Tas ir tāpēc, ka optimisti vienmēr ir pārliecināti, ka situācija mainīsies uz labo pusi, un tāpēc rīkojas atbilstoši, cenšoties mainīt situāciju paši.
2. solis
Sper vienu soli uz priekšu. Noteikti dažas situācijas ir tik izmisušas, ka grūtos apstākļos ir grūti uz tām skatīties ar optimismu vai mēģināt pasmaidīt. Ko tad darīt? Izstrādājiet īstermiņa stratēģiju, bet ne uz pieciem gadiem vai pat uz gadu. Nedēļu, trīs dienas, stundu. Mīļotā nāve var nomierināt ikvienu, pat visvarenāko cilvēku. Tomēr, sastādot rītdienas plānu, jūs varat pakāpeniski, maziem soļiem, izkļūt no krīzes, nodarbojoties ar biznesu, novēršot uzmanību no smagajām domām. Protams, nāve nekad neizraisīs pazemību, bet pēc neilga laika, kādu dienu jūs pamodīsities ar zināšanām, ka esat pieradis pie sava zaudējuma.
3. solis
Tici. Psihologi uzskata, ka ticīgais ir visizturīgākais pret personīgo krīzi. Ticība vienmēr dod cerību. Un lūgšana ir iekšēja vēlme kaut ko mainīt uz labo pusi. Ticība ir kaut kas tāds, ko mēs nevaram līdz galam saprast ar prātu, tas nav kaut kas tāds, kas nepieder loģiskam izskaidrojumam, bet tas var atvieglot prāta metienus un kliedēt šaubas, kas ļauj skaidrāk un vienkāršāk attīstīties dzīves situācijām.
4. solis
Iemācieties prognozēt situāciju un veikt pārskatu. Cerēt nenozīmē būt aklam. Panākumi visbiežāk ir atkarīgi no precīzas situācijas analīzes, prātīgas pieejas realitātei. Adekvāta attieksme pret krīzes situāciju ir pareizais veids, kā to pārvarēt.
5. solis
Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes. Tuvinieki, kaimiņi, kolēģi var sniegt labu padomu un sniegt morālu vai materiālu atbalstu krīzes situācijā. Nebaidieties lūgt profesionālu palīdzību no psihologiem un psihiatriem. Dažreiz tas ir vienīgais veids, kā tikt galā ar krīzi.
6. solis
Veiciet nepieciešamās darbības, pirms nav par vēlu. Ja 30 gadu vecumā ar infarktu esat hospitalizēts ātrās palīdzības mašīnā, iespējams, ir pienācis laiks rūpēties par savu veselību. Tāpēc ir pienācis laiks atmest smēķēšanu, ieturēt diētu un sportot. Mēģiniet objektīvi novērtēt situāciju un paredzēt briesmīgas sekas.
