Krievijā, atšķirībā no rietumiem, nav pieņemts dalīties savās problēmās ar profesionāļiem psiholoģijas jomā. Mūsu psihologi ir draugi un tuvi radinieki, uz kuru pleciem mēs "uzlejam" visas sakrājušās problēmas un no viņiem gaidām labākajā gadījumā noderīgus padomus vai sirsnīgas līdzjūtības. Diemžēl dzīvē bieži ir notikumi, kurus nevar dalīties ar citiem, paredzot viņu nosodījumu vai pārpratumu par situācijas nozīmīgumu. Šajā gadījumā jūs paliekat viens pats ar problēmu. Un kurš uzvarēs šajā duelī, atkarīgs tikai no mums pašiem. Kā patstāvīgi izkļūt no mūžam ieilgušās melnās svītras?
Nepieciešams
mīļākās grāmatas, smieklīgas komēdijas, piedzīvojumu filmas
Instrukcijas
1. solis
Ir absolūti pierādīts un neprasošs pierādījums, ka jebkurai dzīves problēmai ir vismaz divas izejas. Pirmais atrodas tajā pašā vietā, kur ieeja. Tas nozīmē, ka jums ir garīgi jāatgriežas pie problēmas avota, jāsaprot tās rašanās cēloņi un jāatspēlē notikuma attīstības sižets jaunā veidā. Piemēram, ja manā dvēselē ir iestājies izmisums par neveiksmīgiem jauna darba meklējumiem, kad bezgalīgas intervijas nedod rezultātu, tad jums vajadzētu: - šodien pasmaidīt un atteikties no darba meklējumiem; - darīt to, kas jums patīk, piemēram, lasīt grāmata vai komēdijas skatīšanās; - pēc kāda laika atkal sāciet meklēt darbu, paredzot sava darba pozitīvo rezultātu;
2. solis
Ja depresijas cēlonis ir saistīts ar tuvinieku uzmanības un mīlestības trūkumu, tad jums nevajadzētu noslēgties un vēl vairāk saasināt situāciju ar savu drūmo sejas izteiksmi. Ir nepieciešams atteikties no situācijas, tas ir, neuzlikt savu komunikāciju, bet atkāpties no mājām pastaigā ar lepnu gaitu ar plašu pozitīvu smaidu. Galu galā mēs nezinām, kas mūs gaida aiz stūra. Pilnīgi iespējams, ka uz ielas, parkā vai centrālajā laukumā satiksim jaunu cilvēku, kurš ienāks mūsu dzīvē un mainīs to otrādi. Jauni paziņas vienmēr pielāgo cilvēka likteni, paverot viņam jaunus apvāršņus. Pats interesantākais ir tas, ka pēc neplānotām pastaigām jūs parasti atgriežaties mājās ar apgaismotu galvu, kad šķiet, ka rīta problēmas lielākoties ir tālu meklējamas, un dzīve ir patiešām skaista!
3. solis
Gadījumā, ja iepriekš minētie padomi, kā izkļūt no depresijas, nedarbojas, un smagās domas vēl vairāk sabiezē galvā, tad jāizmanto radikālākas metodes. Piemēram, atrakciju parka apmeklējums. Skrienot lejup pa amerikāņu kalniņiem gaismas ātrumā, šķiet, ka neviena situācija nav briesmīga, ja vien atrakcija beidzas pēc iespējas ātrāk. Piedzīvojumu filma vai komēdija kinoteātrī ļaus iekļūt varoņu dzīves problēmās, izdomāt viņu uzvedību un sajust, ka dzīvē notiek situācijas un vēl sliktāk, galvenais ir ticēt pozitīvam iznākumam!
