Sievietei grūtniecības laikā jāsaskaras ar daudzām izmaiņām, kas saistītas ar veselību, fizioloģiju un emocionālo stāvokli. Viena no iespējamām problēmām šajā periodā ir pirmsdzemdību depresija. Lai gan lielākā daļa topošo māmiņu grūtniecību uztver kā brīnuma gaidīšanas laiku, dažreiz ir iespējama atšķirīga reakcija, ko izraisa vairākas grūtības vai rūpes.
Kā tas izpaužas?
Noteiktā laika posmā jebkura grūtniece kļūst vaimanājoša, aizkaitināma, skumja. Visbiežāk to nosaka hormonālās izmaiņas viņas ķermenī, nevis pirmsdzemdību depresija, bet dažos gadījumos ir vērts aizdomas par kaut ko nepareizu.
Šie simptomi var norādīt, ka sievietei ir pirmsdzemdību depresija:
- savas bezjēdzības sajūta,
- vainas apziņa,
- smaga trauksme par dzemdību procesu,
- pārmērīga uzbudināmība
- pastāvīgs nogurums
- bailes kļūt par sliktu mazuļa mammu,
- grūtības pieņemt lēmumus
- iegaumēšanas grūtības,
- nespēja koncentrēties
- pastāvīgs nomākts garastāvoklis,
- miega traucējumi, kas nav saistīti ar bērna gaidībām,
- svara pieaugums vai zaudējums, kas nav saistīts ar grūtniecību,
- intereses zaudēšana par seksu.
Daži no šiem simptomiem var pavadīt pat ļoti pozitīvu topošo māti, taču šādu izpausmju komplekss visbiežāk norāda uz nopietnām problēmām, kad ir vērts sazināties ar speciālistu - psihologu vai psihoterapeitu.
Ko tas izraisa?
Nav skaidru iemeslu, kāpēc dažas sievietes piedzīvo pirmsdzemdību depresiju, taču ir daži riska faktori, kas palielina tā iespējamību:
- problēmas ģimenes attiecībās (jebkuras grūtības attiecībās ar partneri var kļūt par iemeslu bailēm no vientulības un depresijas),
- nosliece uz depresīviem apstākļiem (depresija pagātnē vai problēmas klātbūtne kādā no radiniekiem),
- negatīvas atmiņas, kas saistītas ar grūtniecību (bērna zaudēšana vai grūtības dzemdībās),
- grūtniecības patoloģija (ja mazuļa gaidas sarežģī medicīniskas problēmas, var rasties smags stress par cilvēka "nepilnvērtību"),
- tuvinieku atbalsta trūkums (kad notiek nopietnas pārmaiņas, ir nepieciešams citu atbalsts).
Jebkura sāpīga pieredze var kļūt par iemeslu pirmsdzemdību depresijas attīstībai, taču ir svarīgi izsekot, kāda doma vai situācija traucē normālām mazuļa gaidām.
Kāpēc tas ir bīstami?
Nav objektīvu datu par to, kā depresija var ietekmēt grūtniecības gaitu un bērna turpmāko attīstību, jo tiek reģistrēti ļoti nedaudzi gadījumi, kad nosūtīti speciālisti ar līdzīgām problēmām. Neskatoties uz to, tiek uzskatīts, ka nomāktas mātes bērnam var būt zināmas novirzes garīgajā attīstībā, nosliece uz saslimšanu un arī nākotnē tas kļūst saspiests un emocionāli noslēgts. Neatkarīgi no tā, vai tā ir taisnība vai nē, labāk neuzzināt no savas pieredzes.
Ir pierādījumi, ka gandrīz visas sievietes, kuras grūtniecības laikā piedzīvo depresiju, pēc dzemdībām nepazūd no šiem apstākļiem. Daudzi pacienti, kuri pēc mazuļa piedzimšanas meklē psiholoģisku palīdzību, atzīmēja, ka pirmie simptomi parādījās grūtniecības laikā, t.i. labāk pazīstamā pēcdzemdību depresija ir sava veida pirmsdzemdību depresijas turpinājums.
Kā ar to tikt galā?
Lai sāktu risināt problēmu, tā ir jāsaprot un jāpieņem. Nākamais solis ir sazināties ar speciālistu vai ārstu. Labāk pastāstiet, kas jūs traucē, un mēģiniet saprast, kāpēc. Tikai ārkārtējos gadījumos ārsts grūtniecei izraksta antidepresantus. Ir zāles, kas ir pietiekami nekaitīgas bērnam, taču neviens vēlreiz neapdraudēs topošo māmiņu un mazuļu veselību.
Vieglas depresijas gadījumā ir vērts apmeklēt psihoterapijas grupu vai individuāli strādāt ar psihologu. Dažreiz līdzšinējās negatīvās pieredzes pārstrāde palīdz pilnībā atbrīvoties no problēmām, citos gadījumos tiek izmantotas mākslas terapijas metodes, trešajiem - meditatīvās vai transu tehnikas. Darba gaitā kļūs skaidrs, vai šī vai tā metode ir efektīva.
Pat pats, jūs varat palīdzēt sev izkļūt no pirmsdzemdību depresijas:
- Ar iecienītā biznesa palīdzību jūs varat padzīt no galvas sliktas domas. Kulinārijas prieku radīšana, iecienītās filmas skatīšanās, šūšana, gleznošana - derēs jebkura darbība, kas iepriekš bija patīkama.
- Ir noderīgi uzturēt ikdienas rutīnu un stingri to ievērot. Tas nodrošina pieaugumu katru dienu vienlaikus, ēdienreizes, pastaigas, atpūtu un citas manipulācijas un procedūras, kas nepieciešamas katrai topošajai māmiņai. Šajā sakarā "Murkšķa diena" ļaus nedomāt par kaut ko negatīvu, bet atcerēties to, kas vēl nav paveikts no plānotā.
- Kad nogurums apgāžas un absolūti nav vēlēšanās kaut ko darīt, vieglie vingrinājumi palīdzēs atjaunot tonusu. Sākumā tie jāveic ar spēku, bet pamazām būs jūtams enerģijas pieplūdums. Grūtniecības laikā mēs iesakām nodarbības, kas īpaši paredzētas topošajām māmiņām: ūdens aerobika, joga vai fitnesa grūtniecēm utt. Šādās programmās jūs varat ne tikai novērst depresiju, bet arī atrast jaunas draudzenes, kurām noteikti būs ar ko dalīties ar citiem.
- Jums nevajadzētu pastāvīgi pavadīt laiku mājās vienatnē, gaidot vīru no darba vai korporatīvās ballītes. Grūtnieces var arī satikties ar draudzenēm un draugiem, iet uz kino vai apmeklēt fotografēšanas nodarbības.
Jums vienmēr jācenšas nodrošināt, ka sievietes galvenā doma grūtniecības laikā ir skaista bērna nenovēršamās piedzimšanas realizācija. Prieks par to, ka drīz vien blakus beidzot gulēs viens no vissvarīgākajiem un mīļākajiem cilvēkiem pasaulē, vajadzētu aizdzīt pirmsdzemdību depresiju un atgriezt dzīves prieku.
