Prieku par mātes apzināšanos nevar izteikt vārdos. Jums tas jājūt: tas kā putns izlido no slepenākajām sirds istabām un nemitīgi čivina. Sāpes aizmirstas, asaras izžūst, un tagad pie krūtīm šņāc mazs silts kamols. Un tad ko? Pagāja viena diena, otrā, trešā. Parādās asaras, nervi, aizvainojums, dusmas, izmisums - neizskaidrojamu emociju buķete. Šo stāvokli parasti sauc par pēcdzemdību depresiju. Ja viņa pieklauvēs pie tavām durvīm, "dzen viņu ar mitru slotu", nedodot nevienu soli, un tu noteikti tiksi galā.
Instrukcijas
1. solis
Atslābinies. Tiklīdz jūtat, ka tūlīt sāksies histērija, dodieties pie loga, atveriet logu un ieelpojiet svaigu gaisu. Paņem spoguli, paskaties uz sevi un skaļi pasaki, cik skaista, pārliecināta, mierīga, labākā mamma tu esi. Pašhipnoze ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī ieprogrammē ķermeni labvēlīgiem notikumiem.
2. solis
Kad tas ir atdzisis, veiciet analīzi. Asarām vienmēr ir iemesls, un pat ne viens. Iemesls var būt: miega trūkums, pārmērīgs darbs, komunikācijas trūkums, sociālā statusa maiņa un ar to saistītās izmaiņas, neapmierinātība ar personīgajām vajadzībām, bailes no mazuļa, uzmanības un palīdzības trūkums savai personai.
3. solis
Nodarbojieties ar kaitinošiem faktoriem secībā. Miegs ir veselības un laba garastāvokļa atslēga. Dienā gulējiet kopā ar bērnu, mazgāšanās un gludināšana gaidīs. Nemēģiniet būt ideāla mamma un saimniece vienlaikus, jūs esat mamma, tas ir galvenais. Jūsu ledusskapis nav atkusis, un ziedi ir nokaltuši - nekas, un jūs varat tā dzīvot, galvenais ir jūsu stāvoklis, ko ļoti ļoti izjūt mazulis. Ja jums nav laika un enerģijas pavasara tīrīšanai, un jums to patiešām nav, nepārmetiet sev par to. Un neļaujiet citiem jūs "bakstīt" ar ikdienas rūpēm, ļaujiet labāk palīdzēt, nevis tērzēt.
4. solis
Mammas dzīve mainās vienā dienā. Dejām nav vietas līdz rītam, pusnakts zvani no draudzenēm un trīs stundu ilga sēdēšana skaistumkopšanas salonā. Prioritātes mainās. Jūs to apzināties ar galvu, bet jūsu “es” joprojām pretojas. Īpaši grūti ir tām sievietēm, kuru enerģiskā aktivitāte grūtniecības laikā neapstājās. Jūs uztraucaties, ka nesaprotama garastāvokļa un negatīvisma rezultātā visas jūsu spējas un talanti tiek samazināti līdz bērnu autiņbiksītēm. Mēģiniet atvēlēt stundu sev savā ātrgaitas ikdienas režīmā. Veltiet šo laiku iecienītākajai laika pavadīšanai, vaļaspriekam. Izvirziet sev mērķi - uzšūt svētku vakarkleitu, un dienu no dienas pamazām dodieties pie vēlamās. Tas liks jums saprast, ka darāt kaut ko svarīgu un noderīgu.
5. solis
Komunikācijas deficīts. Neapvainojieties, ja draugi sāk attālināties, jo tagad jūsu intereses nedaudz atšķiras. Viņi nesaprot stāstus par graudaugu un autiņu izvēli, tāpat kā jūs neiedvesmo trešo personu mīlas lietas, kuras jūs pat neesat redzējuši jūsu acīs. Mēģiniet tērzēt par iecienītākajām tēmām, reizi nedēļā karājieties pa tālruni kā vecajos labajos laikos. Saziņā meklējiet kompromisu, par kuru joprojām varat runāt ar entuziasmu. Kas attiecas uz tiem, kas sāp, šeit ir interneta portāli, kuros mātes var jums palīdzēt. Forums ne tikai iepazīstinās jūs ar tām pašām mātēm kā jūs, bet arī ļaus jums apmainīties ar pieredzi, atrast atbildes uz jautājumiem un saņemt ekspertu padomus.
6. solis
Nespēja apmierināt personiskās vajadzības, diemžēl un ah. Diemžēl jūs varat sevi nomierināt tikai morāli, būt nedaudz pacietīgam, un tas kļūs vieglāk. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mazgāt matus vai pagatavot bērnu maisījumus, jūs izvēlaties pēdējo. Tas ir svarīgāk. Šādos brīžos, kad esat dusmīgs, atcerieties, cik ļoti jūs ilgojāties pēc drupu parādīšanās, un smaidot dariet visas lietas.
7. solis
Depresija mazajam cilvēkam var izraisīt bailes. Kā turēt, kā mazgāties, barot, valkāt, staigāt. Un ja pēkšņi kaut kas notiek? Apstājies. Nē, ja. Veiciet visas veselā saprāta manipulācijas. Ja jūs kaut ko šaubāties, meklējiet palīdzību no medmāsas, literatūras, pieredzējušām mammām. Nepārspīlējiet un nedomājiet objektīvi, nepiesaistiet negatīvas domas.
8. solis
Palīdzība. Tas ir vajadzīgs kā gaiss nākamo pāris mēnešu laikā no brīža, kad mājā parādās jaundzimušais. Ja jums ir vecvecāki, droši lūdziet viņiem palīdzību. Ļaujiet viņiem stundu staigāt ārā, kamēr jūs gatavojat vakariņas vai atpūšaties vannas istabā. Kas attiecas uz bērna tēvu, šeit viss ir neskaidrs. Vīrietim, izlemjot par bērnu, jābūt gatavam atbildībai. Ne tikai mazuļa turēšana, bet arī iespēja nomainīt autiņu, likt gulēt, pabarot un tā tālāk. Kopš pirmajām adaptācijas dienām pēc slimnīcas iemāciet vīram rūpēties par jaundzimušo. Kamēr jūs darāt vienu lietu, ļaujiet tētim izklaidēt bērnu. Pretējā gadījumā tēvi ir slinki un dažādu iemeslu dēļ nevēlas izpildīt jūsu pieprasījumus.
