Saskaņā ar statistiku, katra piektā sieviete, kas dzemdē, piedzīvo pēcdzemdību stresu. Pirmās eiforijas dienas no ilgi gaidītā mazuļa parādīšanās tiek aizstātas ar pastāvīgu kairinājumu un nogurumu. Lai novērstu bažas un bailes no obsesīvas neirozes, ir svarīgi laikus analizēt savu stāvokli un uzzināt, kā pareizi noteikt prioritātes.
Parasti palielināta trauksme rodas sievietēm, kuras dzemdējušas pirmo reizi. Pirmajā nedēļā pēc dzemdībām sieviete baidās: ja nu es daru kaut ko nepareizi? Ko darīt, ja kaut kas notiek ar manu bērnu? Tas ir normāls cilvēka stāvoklis, kurš pats nonāk pilnīgi jaunā situācijā. Šajos brīžos profesionālu ārstu un tuvinieku atbalsts ir nepieciešams vairāk nekā jebkad agrāk.
Pēc iziešanas no slimnīcas pierakstieties bērnu aprūpes kursā. Jūtieties brīvi dalīties pieredzē ar sievietēm, kuras to jau ir pārcietušas. Nebaidieties uzticēties bērnam vīram un vecmāmiņām - ļaujiet viņiem palīdzēt, lai jums dažreiz būtu iespēja atpūsties.
Ja kādu iemeslu dēļ jūs paliekat viens ar bērnu: bērna tēvs nezina, kur, jūsu ģimene ir jūs pametusi utt., Nepaniciet! Katrā pilsētā ir krīzes centri, kas palīdz izmitināt un sniedz psiholoģisku atbalstu. Ārkārtējos gadījumos lūdziet palīdzību draugiem, paziņām, kaimiņiem utt.
Papildus bailēm būt sliktai mātei sievieti vajā neapmierinātība ar savu izskatu: varētu šķist, ka viņa jau ir dzemdējusi, bet vēders palicis kā grūtniecei. Tomēr ārsti mierina: izvirzītā vēdera cēlonis ir dzemdes pietūkums (galu galā šādas slodzes bija jāpacieš), aktīvai zīdīšanas laikā dzemde sarausies, un laika gaitā vēdera daļa tiks noņemta (pēc 1 -3 mēneši).
Strijas un lieko svaru var noņemt arī, ja ir vēlēšanās. Izvairieties no attaisnojumiem, piemēram: “Bērns prasa tik daudz laika! Nav laika rūpēties par sevi. Nesen fitnesa mātēm ar bērniem tiek uzskatīta par populāru fitnesa zonu. Klasē jums patiks sazināties ar mazuli, veikt kopīgus vingrinājumus: gan mazulis atrodas uzraudzībā, gan ir noderīgs figūrai.
Neapšaubāmi, bērnam ir galvenā loma ģimenes dzīvē, taču nenoliedziet sev prieku sazināties ar savu dzīvesbiedru: slavēt par palīdzību un atbalstu, priecāties par panākumiem, interesēties par biznesu, pilnībā izbaudīt savu seksuālo dzīvi utt.
Depresija var sākties ne uzreiz pēc dzemdībām, bet gan periodā, kad nepieciešams nosūtīt bērnu uz bērnudārzu. Pēc psihologu domām, ciešas psiholoģiskas attiecības starp māti un bērnu var izraisīt bailes šķirties no bērna pat uz pāris stundām.
Nākot uz darbu, jūs varat saskarties ar atsvešinātības problēmām komandā - prombūtnes laikā daudz kas varēja mainīties. Tas ir labi, ja pēc dekrēta ir kur iet. Pieprasījuma trūkums profesijā var izraisīt arī nervu spriedzi un satraukumu.
Lai mātes prieku neaizēnotu mānīga depresija, neaizkavējieties pie bērna. Attīstot savu mazuli, neaizmirstiet par sevi, savu mīļoto: aktīvi nodarbojieties ar sportu, sazinieties ar draugiem un izveidojiet jaunus (tās pašas mātes), lasiet grāmatas, atklājiet talantus un prasmes, esiet radošs utt.
Ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar sevis pārmērīgu slodzi (ar obsesīvām fobijām, galvassāpēm, bezmiegu un citiem trauksmes apstākļiem), meklējiet kvalificētu palīdzību no neirologa vai psihologa: iespējams, jums izrakstīs zāles vai ieteiks labu sanatoriju.
