Eksperti saka, ka pēcdzemdību depresija rodas lielākajai daļai sieviešu, kuras kļūst par mātēm. Vīrieši šīs uzvedības izmaiņas dažreiz uzskata par kaprīzēm, taču patiesībā šāda veida depresija ir slimība, kas jāārstē pēc iespējas ātrāk.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais solis ir identificēt tā sauktos pēcdzemdību depresijas simptomus. Tie ietver biežas garastāvokļa izmaiņas, pēkšņu satraukumu par sīkumiem, pastāvīga noguruma sajūtu un letarģiju. Turklāt sievietes spēj raudāt stundas bez īpaša iemesla. Apetīte var pazust vai palielināties vairākas reizes. Māte sāpīgi reaģē uz visām izmaiņām bērna stāvoklī un pastāvīgi domā par briesmām, kas, iespējams, apdraud zīdaini.
2. solis
Galvenais, kas katrai sievietei jādara pēc bērna piedzimšanas, ir pareizi plānot savu jauno grafiku. Bērns ieņems īpašu vietu jūsu dzīvē, taču nevajadzētu aizmirst, ka jums nepieciešama arī atpūta. Mēģiniet uzreiz saprast bērna rutīnu - kad viņš guļ, kad nomodā, kad viņam jāpievērš uzmanība. Veltiet nedaudz laika sava biznesa veikšanai.
3. solis
Miegam ir ļoti liela loma katra cilvēka dzīvē. Sievietei ir nepieciešams divreiz vairāk spēka, lai nodrošinātu nepieciešamo uzmanību bērnam. Tāpēc, ja iespējams, nepalaidiet garām iespēju gulēt vēl vismaz 30 minūtes.
4. solis
Neaizmirstiet, ka jums ir draugi un draudzenes. Mēģiniet vairāk sazināties ar viņiem un nepalaidiet garām jaunākās sabiedriskās dzīves ziņas. Ja jūs uzturaties četrās sienās un dzīvojat noslēgtu dzīvi, tad ļoti drīz tas nelabvēlīgi ietekmēs jūsu garastāvokli un uzvedību. Ja jums ir iespēja 15 minūtes tērzēt ar draugu pa tālruni, noteikti izmantojiet iespēju. Turklāt, pat ejot kopā ar bērnu uz ielas, mēģiniet vairāk sazināties ar citām mātēm un viņu bērniem.
5. solis
Vismaz pirmo reizi pēc dzemdībām nelieciniet par lepnumu un pieņemiet palīdzības piedāvājumus. Būs diezgan grūti pielāgoties jaunajam režīmam, tāpēc nemēģiniet darīt visu uzreiz. Nekautrējieties arī lūgt palīdzību. Protams, neviena vecmāmiņa neatteiksies dažas papildu stundas pavadīt kopā ar mazdēlu, kamēr jūs ejat iepirkties.
6. solis
Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām, ko pieļauj jaunās mātes, ir intereses zaudēšana par savu izskatu. Neaizmirstiet, ka esat sieviete. Bērna piedzimšana ir priecīgs notikums, nevis iemesls pārtraukt rūpēties par sevi. Protams, jūs stundām ilgi nevarēsiet veikt matus, valkāt augstpapēžu papēžus vai greznot spoguļa priekšā. Tomēr jāpievērš minimālā uzmanība sev. Veiciet vieglu grimu, izvēlieties skaistas, bet tajā pašā laikā ērtas drēbes pastaigām, regulāri apmeklējiet frizieri un kosmetologu. Spogulī jums vajadzētu redzēt skaistu un laimīgu jauno māti, nevis spīdzinātu un zaudētu interesi par dzīvi.
