Depresija ir bīstama slimība tās neparedzamības dēļ. Depresijas stāvoklī cilvēki dara lietas, par kurām vēlāk var nožēlot visu savu dzīvi. Ja redzat, ka esat tuvu depresīvam stāvoklim, negaidiet, jums jārīkojas.
Instrukcijas
1. solis
Izpētiet simptomus, pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Ir divi depresijas veidi - īsta depresija un tā sauktais "subdepresīvais stāvoklis". Ar reālu depresiju tiek traucēts ķermeņa darbs: pazūd apetīte, parādās bezmiegs vai, gluži pretēji, pārmērīga miegainība, asinsspiediena lec, pulss paātrinās. To visu pavada izmisums, apātija, melanholija, visas dzīves bezspēcības un bezcerības sajūta. Šķietamas depresijas vai "sub-depresijas stāvokļa" gadījumā ir tikai psiholoģiski simptomi un nav fizioloģisku. Īstas depresijas gadījumā noteikti jākonsultējas ar ārstu vai psihologu.
2. solis
Darbs ar fizioloģiskiem apstākļiem. Iestatiet miega un atpūtas režīmu, dodieties gulēt laikā, pamosties laikā. Veiciet relaksāciju - piemēram, jogu, dodieties uz masāžu, atpūtieties. Ja esat pārpūlējies, varat gulēt pāris dienas, pēc tam jums vajadzētu atgriezties ierastajā miega un modināšanas režīmā. Ēdiet vairāk vitamīnu, neignorējiet savu parasto diētu.
3. solis
Izmantojiet depresiju kā pagrieziena punktu savā dzīvē. Lielākajai daļai cilvēku joprojām ir nosliece uz iedomātu depresiju, un tas ir stāvoklis, kas rodas, kad jums ir jāizdara izvēle. Piemēram, jūs gatavojaties iesniegt šķiršanos vai ilgu laiku pamest uzņēmumu, pamest vecākus vai uzzināt attiecības ar savu mīļoto. Depresija ir ārkārtēja viršanas temperatūra, ko uzmanīgi nomāc gribasspēks. Pieņem lēmumu, dari, ko vēlies, un tad pazūd depresijas avoti. Un pēc tiem aizies pats blūzs.
