Psihologi uzskata, ka bez stresa dzīvē progress nav iespējams. Tā ir taisnība, tieši sarežģītas situācijas bieži liek cilvēkiem rīkoties un kaut ko mainīt. Tomēr ilgstošs un smags stress var kaitēt cilvēka veselībai, tāpēc jums jāiemācās, kā ar tiem tikt galā patstāvīgi.
Ūdens palīdz mazināt stresu. Klausoties ūdens murrāšanā vai lietus lietus skaņās, vērojot mierīgo upes tecējumu, cilvēks nomierinās un jūt mieru. Zivju novērošana peldoties akvārijā palīdz arī atpūsties un aizmirst par grūtībām. Ūdens procedūrām ir arī antistresa efekts - peldēšanās, duša, aromātiska putu vanna.
Lai pastiprinātu vannas nomierinošo efektu, varat izmantot ēteriskās eļļas (anīss, baziliks, bergamots, krustnagliņas, ģerānijs, greipfrūti, jasmīns, citrona balzams, citrons, pačūlija, sandalkoks) un zāļu tējas (baldriāns, kumelīte).
Labs veids, kā tikt galā ar stresu, ir meditācija. Lai pilnībā atpūstos un paskatītos uz notiekošo ārējā novērotāja acīm, ir vajadzīgs daudz laika, taču individuāli meditācijas vingrinājumi palīdzēs ikvienam. Ja vēlaties to izmēģināt, atkāpieties uz istabu un apsēdieties uz grīdas. Nav nepieciešams uzņemt lotosa stāvokli, galvenais ir tas, ka mugurkauls ir taisns. Tad aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu: vērojiet gaisu, ko elpojat un izelpojat. Centieties nedomāt par neko, tiklīdz parādās domas, atgriezieties pie koncentrēšanās uz elpu. Šādas procedūras ilgums ir 20 minūtes, ieteicams to atkārtot katru dienu.
Viens no labākajiem veidiem, kā nomierināties un atrast mieru, ir radoša. Jūs varat izvēlēties jebkuru mākslas terapijas metodi, galvenais ir tas, ka šī darbība sniedz jums prieku. Mēģiniet izpausties zīmēšanā, mūzikas instrumentu spēlē, adīšanā, izšuvumos, tēlniecībā, būvniecībā, kokgriezumos, dzejas un prozas rakstīšanā.
Vienotība ar dabu palīdz tikt galā ar stresu un nervu satraukumu. Jūs varat pastaigāties parkā vai mežā, sēdēt pie jūras vai upes. Atrašanās dabā palielina enerģiju, dod spēku, palīdz stiprināt imunitāti un dod labu garastāvokli. Vēl viena saziņas iespēja ar dabu ir spēle ar mājdzīvnieku. Jebkurš dzīvnieks dziedina savu īpašnieku, bet zirgi, kaķi un suņi tiek uzskatīti par labākajiem dziedniekiem. Mājdzīvnieki palīdz atbrīvoties no neirozēm, trauksmes, bezmiega un bezcēloņu bailēm.
Ja jūs bieži nervozējat, izmēģiniet antistresa izvēlni. Nomierinošie ēdieni ir banāni un pilngraudu maize, kas veicina serotonīna ražošanu, tomāti, lai nomierinātu galvassāpes un mazinātu nogurumu, biezpiens, lai novērstu nervu sistēmas pārslodzi, un C vitamīnu bagāta apelsīnu sula. Medus, ķirbis, burkāni, hurma, aprikozes, persiki, mandarīni arī ir labi antidepresanti.
Izslēgt no ēdienkartes vajadzētu būt kafijai, kas pārspīlē nervu sistēmu.
Depresijas, stresa un neirozes ārstēšanai ārsti bieži izraksta gaismas terapiju, kuras efektivitāte ir augstāka nekā daudzām zālēm. Lai pats izmantotu gaismas terapiju, uzstādiet mājās spilgtākas lampas un dienas laikā biežāk atrodieties ārā.
Viens no daudzajiem iecienītākajiem stresa mazināšanas veidiem ir mūzika. Jūsu iecienīto melodiju skaņa maina cilvēka stāvokli, uzlabo viņa garastāvokli, atbrīvo iekšējo stresu, rada mieru un relaksāciju. Tā rezultātā cilvēks atgūst spēku, vēlmi dzīvot un pārvarēt visas grūtības.
