Vienā vai otrā pakāpē vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju cieš no depresijas. Bet, ja jums viss ir apnicis, jūsu iecienītākā darbība nesniedz prieku, jūs moka skumjas, trauksmes un noguruma jūtas, jums jārīkojas nekavējoties.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, kā bērnībā pēc injekcijas jūs ārstēja ar kaut ko saldu - un jūsu garastāvoklis uzreiz pieauga? Tas darbosies tagad! Galu galā no ķermeņa saldumiem tiek ražots endorfīns - laimes hormons. Nopērciet kūku, brauniju vai tikai nedaudz šokolādes, ielejiet karstu stipru tēju un atpūtieties ērtā krēslā. Šāda laika pavadīšana jūs uzmundrinās un dos spēku.
2. solis
Vēl viens veids, kā iegūt endorfīna devu, ir vingrinājumi. Iet uz skriešanu, fitnesu, sporta zāli … Tas jūs ne tikai uzmundrinās, bet arī palīdzēs tonizēt muskuļus.
3. solis
Šī metode ir īpaši aktuāla un populāra vājāka dzimuma pārstāvjiem - tā ir iepirkšanās. Ja līdzekļi neļauj iegādāties jaunu lietu, varat vienkārši piezvanīt draugiem un izklaidēties, izmēģinot dažādus tērpus. Ir lieliski iet uz izdomātu kleitu veikalu un redzēt sevi atšķirīgā izskatā.
4. solis
Ja jums ir skumji par sarunu biedra trūkumu, lieliska iespēja ir mājdzīvnieks. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, dzīvniekam nepieciešama aprūpe, līdzdalība un saziņa. Ja esi vajadzīgs un mīlēts, tad garastāvoklis paaugstinās!
5. solis
Un, iespējams, visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no depresijas, ir sekss. Tas uzmundrinās gan jūs, gan jūsu partneri, dos jums enerģiju nākamajai dienai vai ļaus saldi aizmigt nākamajai naktij - tā tas kādam izdodas.
