Sena kopīga patiesība: lai būtu izcila veselība un izskatītos labi, jāiet sportot, nodarboties ar fizisko sagatavotību, pastāvīgi dot ķermenim fiziskas aktivitātes. Tomēr nav viegli piespiest sevi vingrot. Mūsu slinkums mudina atlikt nodarbību sākumu uz spokainu "sviedru", un skaitlis paliek tajā pašā stāvoklī. Vienkārši padomi palīdzēs jums sakrāt garu un spēku un, visbeidzot, sevi pilnveidot!
Instrukcijas
1. solis
Sper pirmo soli! Galvenais ir sākt! Iekļūšana baseinā pēc gadiem ilgas braukšanas jau ir sasniegums, pat ja ūdenī esat bijis tikai 15 minūtes.
2. solis
Uzstādiet mērķi. Cenšoties kļūt slaidākam, jūs trenēsieties ar lielāku entuziasmu. Un, ja jūs un jūsu treneris izstrādā treniņu plānu mēnesim vai sešiem mēnešiem, rezultāts neliks jums ilgi gaidīt. Bet nemēģiniet zaudēt 20 kg mēnesī. Tas ir neveselīgi. Mērķiem jābūt saprātīgiem.
3. solis
Pastāstiet kādam, kuram uzticaties, par saviem mērķiem un panākumiem. Draugs priecāsies par tevi un atbalstīs. Internetā atrodiet domubiedrus - izveidojiet emuāru.
4. solis
Izmēģiniet jaunas lietas. Fitnesā ir daudz virzienu. Un varbūt tai chi (gracioza deja, cīņas tehnika un vispārējās dziedināšanas sistēma ķīniešu valodā) vai vēderdejas ir piemērotas tieši jums. Bet paturiet prātā, ka iesācēja slodzei vajadzētu pieaugt pakāpeniski.
5. solis
Atstājiet automašīnu garāžā un ejiet bērnu uz skolu. Pavadiet nedaudz vairāk laika (un izvairieties no stresa uz ceļa), bet sazinieties bez traucējumiem un iegūstiet nedaudz gaisa.
6. solis
Vai esat noguris no saviem parastajiem vingrinājumiem? Veiciet tikai vienu izmaiņu - piemēram, pārvietojieties citā virzienā. Vai arī dariet to radikālāk: apgūstiet citu deju tehniku, reģistrējieties citā grupā. Tas "atsvaidzinās" jūsu interesi par darbību.
7. solis
Plānojiet savas nodarbības iepriekš. Un pat pierakstiet dienasgrāmatā - uzreiz atradīsit laiku fiziskai sagatavotībai. Bet tad šīs mācības pārvērtīsies par labu ieradumu.
8. solis
Atrodi uzņēmumu. Pārliecinot draugus vai kolēģus strādāt ar jums, būs grūtāk izvairīties. Pāri, kuri strādā kopā, to dara regulāri.
9. solis
Un visbeidzot, ziniet: jebkurš vingrinājums, lai kāds tas būtu, uzlabo figūru un stiprina veselību, vai tas būtu pusstundas ilgas tīrīšanas, puķu dobju izrakt dārzā vai pastaigas ar suni!
