Nav iespējams izvairīties no ķermeņa novecošanas, taču šo procesu var apturēt, palēnināt. Un jo ātrāk jūs sākat cīnīties ar vecumu, jo lielākas iespējas gūt panākumus. Šajā gadījumā jāņem vērā gan jaunākie sasniegumi veselības aprūpes un skaistumkopšanas nozarē, gan psiholoģiskā attieksme. Mūsdienās pasaulē ir efektīvi līdzekļi un veidi, kā droši atlikt vecumdienas.
Instrukcijas
1. solis
Organizējiet pareizu uzturu. Ne velti ārsti saka, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Viss, kas vienā vai otrā veidā nonāk ķermenī, atspoguļojas izskatā. Tomēr tas arī atspoguļo to, kas nezināšanas vai slinkuma dēļ nenonāk organismā - nepieciešamie vitamīni, mikro- un makroelementi, barības vielas utt. Sabalansēts uzturs ir drošākā labas veselības garantija jebkurā vecumā. Un, gluži pretēji, neveselīga pārtika, bieža taukainu, kūpinātu un pikantu ēdienu lietošana noveco agri. Iekļaujiet savā ēdienkartē daudz svaigu augļu un dārzeņu, dzeriet dabīgas sulas, bet kategoriski atsakieties no alkohola, enerģijas un gāzētiem dzērieniem. Tuvāk 50 gadu vecumam pārskatiet savu uzturu: katru dienu ierasto 2,500 kcal vietā apmierinieties ar 1500. Tādējādi jūs sakāt "nē" liekajam svaram - daudzu slimību izraisītājam.
2. solis
Esiet aktīvs. Kustība ir dzīve. Šī ausij pazīstamā frāze faktiski ir ikdienas likums tiem, kuri nevēlas samierināties ar vecumdienu negatīvajām izpausmēm - sirds un asinsvadu, elpošanas, muskuļu un skeleta sistēmas un citu ķermeņa sistēmu slimībām. Apmeklējiet (ja iespējams regulāri) baseinu, sporta zāli. Ieviesiet likumu katru dienu doties pārgājienos svaigā gaisā. Tā rezultātā asinis aktīvi cirkulēs un rezultātā visi orgāni sāks saņemt skābekli pietiekamā daudzumā. Un tas, savukārt, pozitīvi ietekmēs veselību un psiholoģisko stāvokli, kā arī ar vecumu saistītās izmaiņas organismā, t.sk. izskats, nenotiks pirms laika.
3. solis
Trenē smadzenes. Tas, kas netrenējas, neattīstās un kā nevajadzīgs vispār zaudē savas funkcijas. Lai nesagādātu priekšlaicīgu prāta, atmiņas vājināšanos, spēju domāt loģiski un adekvāti, lasīt vairāk, risināt krustvārdus un šarādes, apgūt svešvalodas … Vārdu sakot, dariet to, kas prasa garīgu un garīgu darbību.
4. solis
Čats! Vientulība, kontemplācija, vienatne ar sevi domājot par Visuma esamību un struktūru - tas ir labi, bet tam vajadzētu būt mērenam. Tomēr cilvēks ir kolektīva būtne, un tikai komandā viņš var sevi realizēt kā cilvēku, saprast viņa mērķi, sajust pieprasījumu. Un šī izpratne ļauj ilgi justies jaunam un nepievērst uzmanību vecumam.
5. solis
Apmeklējiet ārstu ne tikai slimības gadījumā, bet arī profilakses nolūkos, konsultējieties ar viņu, uzklausiet viņa ieteikumus. Labs ārsts var novērst daudzas ar vecumu saistītas slimības - imūnsistēmas un sirds aktivitātes pavājināšanos, locītavu trauslumu, atmiņas zudumu utt. Pārraugiet asinsspiedienu, holesterīna līmeni, iziet medicīnisko pārbaudi, kuras rezultāti atklāj daudzu saistītās slimības sākotnējā posmā.
6. solis
Skatīties savu izskatu. Izmantojiet anti-novecošanās līdzekļus, ko kosmētikas uzņēmumi šodien piedāvā lielos daudzumos. Devas iedarbība uz sauli - UV stari noveco ādu, provocē vecuma plankumu un dziļu grumbu parādīšanos. Visu gadu nēsājiet cepures ar lielām malām un saulesbrilles. Pirms došanās ārā, uzklājiet SPF krēmu. Lietojiet vitamīnus un antioksidantu kompleksus, lai uzturētu jauneklīgu ādu.
7. solis
Nepadodies. Nekādā gadījumā nepadodieties trauksmes un trauksmes izjūtai par to, ka jaunība neatgriezeniski aiziet un tuvojas vecumdienas. Gerontologi saka, ka šāda veida panika tiek novērota cilvēkiem, kas ir tuvāki par 40 gadiem, taču pamazām tā atkāpjas, un pēc 55-60 gadiem iestājas mierīga attieksme pret pieaugšanas faktu. Turklāt cilvēks sāk justies arvien laimīgāks. Un tas ir loģiski: dzīve ir notikusi, viedokļi un prioritātes ir izveidotas, daudz kas no iecerētā ir izpildīts, jūs varat gūt savas aktivitātes augļus un justies brīvi. Iemācieties baudīt katru dienu, saskatiet pozitīvo mazajās lietās, un vecumdienas nekad nepienāks. Vismaz dvēseles un gara vecums.
