Daži cilvēki izjūt ļoti spēcīgu trauksmi, dažreiz to izraisa tālu no gaidāmā notikuma. Pat sarunājoties ar sarunu biedru, cilvēks izjūt šo sajūtu: viņš sajaucas vārdos, baidās skatīties acīs. Protams, tas ir jārisina, un jo ātrāk, jo labāk, jo šāda pieredze ļoti negatīvi ietekmē veselību.
Instrukcijas
1. solis
Esiet pārliecinātāks. Lai to izdarītu, dvēselē jājūtas majestātiskāk. Paskaties uz sarunu biedru "no otras puses" - jūsu priekšā tas pats cilvēks, kas jūs esat, nav īpaši atšķirīgs, tad kāpēc jums no viņa jābaidās, tādējādi izraisot uztraukumu.
2. solis
Ir zināms, ka cilvēks piedzīvo satraukumu, nezinot informāciju. Atcerieties skolas laiku, kad jūs izsauca uz tāfeli, un, tā kā nezinājāt materiālu, jūs sākāt uztraukties. Ja jūs zināt, kāds būs jūsu dialogs ar sarunu biedru, noteikti nostipriniet savas zināšanas, varat arī savākt informāciju par savu pretinieku, tādējādi jūs "ieroči".
3. solis
Apsēdieties un padomājiet par to, kas jūs satrauc. Lai iegūtu skaidrāku un pareizāku atbildi, paņemiet papīra lapu un izkārtojiet to četrās kolonnās. Pirmajā uzrakstiet kaut ko tādu, kas jūs biedē, piemēram, šķiet stulbi. Otrajā norādiet briesmīgās sekas, kuras, jūsuprāt, varēja izraisīt jūsu bailes. Priekšpēdējā ierakstiet sekas, kuras jūs sagaidāt (neitrālas). Pēdējā norādiet vislabāko sarunas rezultātu. Pēc tam uztraukums zaudēs spēku, jo jūs esat sniedzis visas iespējamās iespējas.
4. solis
Lai apkarotu trauksmi, piemēram, sarunas laikā, psihologi iesaka sevi saspiest, tas ir, nodarīt sev pāri, tādējādi novēršot uzmanību no aizraujošām domām, un prāta skaidrība kļūs skaidrāka.
5. solis
Praktizējiet jogu un meditāciju. Vingrojot, jūs atradīsit mieru un harmoniju. Parasti uztraukums šajā gadījumā ātri izzūd.
6. solis
Ja jūsu uztraukums ir saistīts ar kādu publisku uzstāšanos, slīpējiet savu runu mājās iepriekšējā vakarā pie spoguļa. Pirms uzstāties, veiciet dažas mazas elpas, novērsiet uzmanību. Un, runājot ar auditoriju, izliecieties, ka esat viens.
