Gandrīz visiem ir grūti no rīta ātri pamosties. To ir ļoti grūti izdarīt, īpaši pēc nedēļas nogales vai garām brīvdienām: muskuļi ir ļengani, acis neatveras, es gribu atkal apgulties un apgulties vismaz dažas stundas. Šīs problēmas risināšana ir pavisam vienkārša, galvenais ir zināt veidus.
Instrukcijas
1. solis
Lai ātri izkāptu no gultas, nekaitējot ķermenim, tūlīt pēc pamošanās izstiepieties aizvērtām acīm. Mēģiniet izstiept visus muskuļus, dariet to vismaz vienu vai divas reizes, un tad jūs uzreiz sajutīsit ievērojamu spēka pieplūdumu un laba garastāvokļa atgriešanos.
2. solis
Izstiepiet un iemasējiet ausu malas. Uz tiem ir milzīgs punktu skaits, no kuriem ir atkarīgi vitāli orgāni. Tas jādara vairākas reizes, līdz ausis sāk "sadedzināt". Pēc šīs procedūras veikšanas jūs aktivizējat iekšējo orgānu darbu.
3. solis
Tad jums jāpāriet pie smadzeņu pamodināšanas. Lai to izdarītu, īsi un ātri elpojiet caur degunu 20-30 sekundes, lai smadzenes būtu piesātinātas ar skābekli.
4. solis
Pēc visu vingrinājumu veikšanas jūs varat piecelties. Pēc pirmās šādas pamošanās jūs pamanīsit, ka jums ir daudz vieglāk piecelties, un jūs jūtaties jautrs. Tikai dažu minūšu laikā jūs sagatavosiet savu ķermeni visai dienai.
5. solis
Tālāk jums jāsagatavo gremošanas sistēma, un tas ir ļoti vienkārši izdarāms - vienā rijumā izdzeriet glāzi ūdens. Turklāt daudz noderīgāk būs dzert izkausētu vai medus ūdeni. Apmēram pusstundas laikā varat doties uz brokastīm. Turklāt ieteicams veikt tīrīšanas procedūras reizi gadā.
6. solis
Pārejam pie uzlādes. Vingrojot, nepārspīlējiet to, jo mūsu ķermenis vēl nav gatavs stresam. Vienkārši veiciet nelielu iesildīšanos uz galvenajiem muskuļiem, apmēram 5 minūtes.
7. solis
Mūsu ķermenis ir gandrīz gatavs nākamajai dienai. Tagad jums jāieņem kontrasta duša. Tas ir ārkārtīgi noderīgi, jo ar tā palīdzību tiek apmācīti mūsu asinsvadi, un ķermenis kopumā dziedē, turklāt tas jums pievienos enerģiju visai dienai.
8. solis
Pabeidzis fizisko sagatavošanos, jūs varat pāriet uz garīgo. Galu galā tas ir atkarīgs no mūsu garastāvokļa, cik veiksmīga būs diena. Stāviet priekšā logam, vēlams, lai saules stari nokristu uz jums. Aizveriet acis un veiciet dažas lēnas ieelpas un izelpas. Iedomājieties, ka saules enerģija jums ienāk kopā ar skābekli. Prātā sasveicinies ar šo dienu.
