Jebkuras personas dzīvē notiek melnas svītras. Protams, jebkurš no tiem agrāk vai vēlāk beidzas, taču ir labs veids, kā padarīt "melno" periodu īsu un nesāpīgu.
Tas ir nepieciešams
- - rakstāmpapīrs, pildspalva;
- - vai nu Word, vai cits teksta redaktors.
Instrukcijas
1. solis
Apzināšanās
Pirmais solis ir saprast, ka jūsu jūtas ir subjektīvas un tām ir maz sakara ar objektīvo realitāti. Jūsu melnā josla ir melna tikai jums - jūsu uztveres un noteiktu apstākļu, dzīves pieredzes, cerību īpatnību dēļ. Svarīga loma ir arī jūsu personības īpašībām - rakstura īpašībām, temperamentam, domāšanai utt.
Burtiski: Zeme neiekrita "melnajā caurumā" no tā, ka tevi pameta meitene vai "sagriezi" darbā. Un visi šie notikumi nav universālas katastrofas, pat ja tie notika vienlaikus. Pārdēvējiet savu problēmu par problēmu un sāciet to risināt.
2. solis
Analīze
Paņemiet pildspalvu, papīru vai atveriet teksta redaktoru un analizējiet iemeslus, kas izraisīja jūsu pašreizējo stāvokli. Uzrakstiet burtiski visu, kas jums ienāk prātā par šo jautājumu: “Man tā trūkst…. Es to pazaudēju vai es to nevarēju izdarīt … mani kāds noraidīja …. Mani pārņem lietas, kurām nav gala redzams …”.
Tas neatrisinās situāciju, bet tas palīdzēs jums uz to paskatīties prātīgāk, noņemot emocionālo lādiņu, kas pat parastos dzīves apstākļus pārvērš par kaut ko apokaliptisku. Jums arī jāuzņemas atbildība par notiekošo, pilnībā jāapzinās un jāpieņem tas - bez dramatizācijas un maksimumiem. Tikai jūs esat atbildīgs par to, kas ar jums notiek, un tikai jūs spējat atrisināt situāciju.
3. solis
Pārvarēšana
Tātad, pirms noņemat melno joslu, sakārtojiet savas emocijas. Pēc tam izstrādājiet soli pa solim plānu, kā pārvarēt radušās grūtības (atrast jaunu darbu utt.) Un sākt to īstenot. Mazāk domājiet par savām nepatikšanām un nelaimēm (domas ir materiālas!), Un labāk ir ieguldīt lieko enerģiju kaut ko konstruktīvāku.
4. solis
Potējums
Galvenais melnās svītras sākuma cēlonis ir pašreizējo apstākļu neatbilstība jūsu cerībām. Tas nozīmē, ka viskompetentākā negatīvās pieredzes novēršana ir pārspīlēto cerību noraidīšana par kaut ko un, pats galvenais, kādu.
