Meditācijas prakse ir diezgan darbietilpīgs un ilgstošs process, lai gan, protams, neviena sesija nebūs veltīga, tomēr svarīgs ir ne tik daudzums, cik katra katra kvalitāte. Meditācijas priekšrocības var raksturot kā ieguvumu, kas izplatās visā ķermenī, ieviešot harmoniju ar savu iekšējo pasauli, atkal apvienojoties ar augstāku spēku. Lai veiksmīgi meditētu no pirmās dienas, jāpatur prātā tikai daži svarīgi noteikumi.
1. Neesi dusmīgs par katru domu, kas ienāk prātā. Atcerieties, ka cilvēka smadzenes nepārtraukti apstrādā informāciju, un pilnībā atbrīvoties no domām ir ārkārtīgi grūti. Vienkārši pamaniet to, kas ienāk prātā, un, nereaģējot, atgriezieties pašreizējā brīdī.
2. Meditācijas laikā jūs varat pārvietoties. Ir meditācijas prakses, kurās pat ir nepieciešams aktīvi kustēties, tāpēc nevajadzētu koncentrēties uz to, ka meditācijas laikā obligāti jāsēž mierīgi. Vienkārši atpūtieties un vairāk vērojiet elpu.
3. Nav jāseko laikam. Ja jūs sākotnēji nolēmāt izgriezt dažas minūtes pirms steidzamiem jautājumiem, labāk nekavējoties pārcelt meditāciju. Obsesīvas domas par nākotnes lietām ievērojami novērsīs uzmanību un koncentrēsies uz laiku, kuram, gluži pretēji, meditācijas laikā jums nevajadzētu pastāvēt.
4. Nemeditē guļamistabā. Apziņas līmenī gulēšana, it īpaši gultā, nozīmē aizmigšanu, jo attiecīgais signāls tiek nosūtīts uz smadzenēm. Lai no tā izvairītos, jums noteikti jāizvēlas vieta, kas atrodas ārpus guļamistabas.
5. Neizdomājiet iedomātas meditācijas pozas. Nav nepieciešams kāpt, lai sēdētu lotosa pozā vai izmantotu kādu citu līdzīgu pozīciju. Pietiek ar ērtu stāvokli ar taisnu muguru - impulss tiek koncentrēts mugurkaulā, lai izkļūtu no samaņas.
6. Neanalizējiet notiekošo. Meditācijas prakses laikā ir ārkārtīgi svarīgi koncentrēties uz atrašanos šeit un tagad. Pastāvīga analīze, kuru mūsu smadzenes tik ļoti mīl, liek barjeru starp apziņu un zemapziņu.
7. Nemeditējiet, kad nejūtaties to darīt fiziski. Daudzos avotos varat atrast informāciju, kas jums jādara meditatīvā prakse ar saullēktu vai, gluži pretēji, pirms gulētiešanas, bet jums vajadzētu izvēlēties laiku, kurā jums to darīt ir visērtāk. Ja vēlu vakarā jūs diez vai velkat kājas pa māju, bet celaties agri, tad nekautrējieties izdarīt izvēli par labu rīta meditācijām.
8. Neuztveriet meditāciju kā pagaidu hobiju. Meditācija galvenokārt palīdz jums veidot attiecības ar savu iekšējo pasauli, un tas jādara katru dienu, lai vienmēr justos labā formā.
Šie noteikumi ir vissvarīgākie, jo cilvēks mēdz domāt par daudzām lietām vienlaikus, analizēt utt. Mēģinājums darīt visu tā, kā rīkojās mūki, ir arī ceļš uz nekurieni. Pirmkārt, jums jāiemācās pareizi elpot un pēc iespējas vairāk jākoncentrējas uz pašreizējā stāvokļa apzināšanos. Pēc tūkstošiem prakses jūs varēsiet meditēt, kā arī mūki. Galvenais ir parādīt pacietību un ar mīlestību izturēties pret sevi un Augstāko Apziņu.
