Katru dienu meditācijas nodarbības kļūst arvien populārākas, taču ne visi zina, kā pareizi meditēt. Šī procesa galvenais mērķis ir nomierināt prātu un ķermeni. Meditācija jāveic regulāri, ievērojot noteiktus noteikumus, un tad jūsu dzīve iegūs jaunas krāsas.
Nepieciešams
- - brīva istaba;
- - silts apģērbs;
- - duša.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet meditācijas vingrinājumus mierīgā vietā, vēlams ārpus telpām vai atsevišķā telpā. Troksnis un svešinieku klātbūtne meditācijas laikā nav pieļaujama. Spēju iegremdēties koncentrētā stāvoklī diezgan spēcīgi ietekmē psiholoģiskās drošības sajūta. Cilvēkam ir jājūt, ka viņa iekšējā pasaule ir labi aizsargāta.
2. solis
Ir svarīgi, lai istaba būtu mājīga un silta, labi vēdināta. Vingrinājuma laikā uzmanieties, vai nav caurvēja un smakas. Smēķēšanas nūju un mierīgas mūzikas aromāts var labvēlīgi ietekmēt klasi.
3. solis
Meditācijas procesā asinsrite parasti palēninās, tāpēc ģērbieties silti, lai izvairītos no saaukstēšanās.
4. solis
Veiciet meditācijas vingrinājumus no četriem līdz pieciem no rīta vai no septiņiem līdz astoņiem vakarā.
5. solis
Nemeditē pēc ēšanas. Būtu jāpaiet vismaz 3 stundām no brīža, kad ēdat. Nemeditējiet arī pēc pikanta vai sāļa ēdiena ēšanas.
6. solis
Pēc dzeršanas vai smēķēšanas nav ieteicams veikt meditācijas vingrinājumus.
7. solis
Pirms nodarbību uzsākšanas labi notīriet zobus un mēli, ieiet karstā dušā un iemērciet kājas siltā sālsūdenī. Tas viss ir nepieciešams, lai pilnībā atbrīvotos no negatīvās enerģijas.
8. solis
Ja meditācijas laikā mugurkaulā rodas sāpes, tas norāda uz ķermeņa noslīdēšanu. Ja nav enerģijas, ir vērts veikt tīrīšanas klizmu.
9. solis
Pēc meditācijas beigām nesteidzieties iet uz mājsaimniecības darbiem, kādu laiku palieciet viens pats. Tāpat jūs nevarat uzreiz ēst un skatīties televizoru. Ļaujiet saņemtajām pozitīvajām emocijām nostiprināties.
