Meditācijas jautājumos mēs ļoti atpaliekam no austrumu un rietumu pasaules valstīm. Tur šī nodarbošanās ir kļuvusi par masu tendenci, un mūsdienās to praktizē skolās, slimnīcās, cietumos, birojos un citās institūcijās ar citu kārtību. Zinātnieki ir pētījuši meditāciju gadu desmitiem, ārsti to iesaka, un daudzi cilvēki to praktizē. Un viss kāpēc? Jo tas darbojas!
Pietiek ar vienu īsu meditāciju, lai justos mierīgāka un relaksētāka. Šo fenomenu zinātnieki atklāja, meditācijas laikā pētot smadzenes. Mūsu nepārtrauktā garīgā aktivitāte notiek, kad tiek aktivizēti beta viļņi, kad šī aktivitāte samazinās, mūsu smadzenes tiek atbrīvotas no domu plūsmas un iestājas dziļas relaksācijas stāvoklis. Citiem vārdiem sakot, kad mēs meditējam, mūsu smadzenes atpūšas no nepārtrauktās apstrādātās informācijas plūsmas.
Meditācija var palīdzēt tikt galā ar depresiju un samazināt stresa līmeni. Lai pierādītu šo tēzi, kā piemēru var minēt vienu no pētījumiem šajā jomā: Hārvardas un Sjēnas universitāšu zinātnieki veica eksperimentu ar dalībnieku grupu, kura nekad iepriekš nebija meditējusi. Astoņu nedēļu laikā viņi trenējās dažādās tehnikās, un pirms un pēc kursa veikto psiholoģisko testu rezultāti parādīja stresa un trauksmes samazināšanos katrā no dalībniekiem. Ne bez MRI analīzes salīdzinājums parādīja "smadzeņu garozas biezuma palielināšanos par emocijām un uztveri atbildīgajā daļā", kas rezultātā pozitīvi ietekmē arī trauksmes, trauksmes, depresijas un aleksitīmijas mazināšanos..
Meditācija palielina produktivitāti un koncentrēšanos. Šoreiz zinātnieki no Vašingtonas un Arizonas universitātēm veica pētījumu, kas noteica, ka meditācija palīdz mums būt produktīvākiem daudzuzdevumu situācijās, ilgāk koncentrēties vienā aktivitātē un atrisināt arī uzmanības novēršanas problēmu. Biroja darbinieku grupai tika veikta virkne testu pirms un pēc meditācijas kursa, kur viņiem bija jāparāda savas spējas dažādu uzdevumu risināšanā stresa apstākļos, tas ir, pastāvīgi zvani, e-pasta ziņojumi un neatliekami uzdevumi. kas rodas. Kursa beigās strādājošo produktivitāte, kuri nepiedalījās eksperimentā, tika salīdzināta ar grupu, kas pabeidza kursu; tā rezultātā, meditējot, retāk tika novērsta uzmanība, veicot uzdevumus, un saglabāja koncentrāciju ilgāk laiks.
Meditācija palielina radošumu. Tā labvēlīgi ietekmē radošumu; dažādās aptaujās praktizētāji atzīmēja, ka regulāra meditēšana attīsta spēju domāt ārpus rāmjiem, un bieži vien meditācijas procesā rodas oriģinālas un radošas idejas un risinājumi.
Meditācija iemāca dzīvot tagadnē un labāk izprast sevi. Izanalizējot savas domas, jūs atradīsit, ka lielākā daļa no tām ir domas par pagātni vai rūpes par nākotni, mēs jūtam rūgtumu par neatsaucamo un uztraukumu par nezināmo, un tāpēc mums pietrūkst dzīves. Kad mēs meditējam, visa mūsu uzmanība, prāts un ķermenis atrodas pašreizējā brīdī, šeit un tagad, kur problēmu kaudzei nav laika un vietas, ir tikai šis brīdis. Šādos brīžos mēs iegūstam dziļāku izpratni par dzīves svētumu, prāta darbs norimst, un mēs varam dzirdēt patiesās atbildes, kas vienmēr ir bijušas mūsos.
Apguvis šo vienkāršo tehniku un padarījis to par ieradumu, jūs sāksiet pievērst uzmanību tādām lietām kā plaisa starp divām domām, īss klusums starp vārdiem sarunā, plaisa starp divām piezīmēm klavieru spēlē, pauze starp ieelpošanu un izelpas, un tas, protams, padarīs jūsu dzīvi skaistāku.
