Kad cilvēks iekrīt melanholijā un izmisumā, viņš vairs neinteresējas par apkārt notiekošo, viņš ar neredzamu vairogu norobežojas no apkārtējiem, mēģina nomierināt zilos ar alkoholu, izstājas sevī un dara daudz lietas, kas kaitē viņa garīgajai veselībai (tomēr arī fiziskajai veselībai, jo viss ir ļoti cieši saistīts). Tikmēr šai problēmai ir tikai viens pareizs risinājums - pārvarēt depresiju un melanholiju. Ir vairākas laika pārbaudītas metodes.
Instrukcijas
1. solis
Uzmundriniet un pārtrauciet grimt melanholijas un izmisuma stāvoklī pat ar neticamām gribas pūlēm. Pārtrauciet redzēt pozitīvos mirkļus tādas melanholiskas sievietes lomā, kurai dzīvē ir viss sliktais (visi nožēlo, jūt līdzi, mierina - ticiet man, daži cilvēki to dara sirsnīgi, drīzāk visiem jau sen ir apnicis jūsu blāvais depresīvais izskats). Atrodiet sevī drosmi un paskatieties uz sevi no ārpuses: vai tiešām tas esat jūs - kādreiz jautrs mazais vīrietis ar mirdzumu acīs, blakus kuram visi jutās laimīgāki dzīvojot, skatoties uz kuru gribējāt dziļi elpot, radīt skaistu lietas un mīlēt visu pasauli. Vai jūs nevēlaties atkal būt tāds un izstarot gaismu, nevis ilgoties?
2. solis
Uzziniet par "Globusa principu" un pielietojiet to sev (tas nav letāls iznākums). Novērsiet prātu no zemes un pacelieties mākoņos. Augstāk, augstāk. Jau planēta no lidojuma augstuma izskatās kā daudzkrāsaina bumba, kā skaista bumba, kā globuss. Un kur ir tas kontinents tajā, kur tu dzīvo? Tā valsts? Tā pilsēta? Visbeidzot, iela un māja? Un kaut kur tur - tu. Ar manu izmisumu un ilgām. Ak, vai tu neredzi māju, ielu, pilsētu? Un pat valsts nav ļoti skaidra? Un vēl jo vairāk, es nevaru redzēt tevi ar tavu blūzu. Tātad, vai tas tiešām ir tur? Un vai tam tiešām ir tik liela nozīme Visuma mērogā? Padomā par to. Psihologi saka, ka pēc šāda "lidojuma" pie cilvēka atgriežas būtnes prieks, un ilgas pāriet.
3. solis
Mēģiniet izveidot sarakstu ar galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs jūtaties drosmi. Ja ir vairākas rindas, sāciet godīgi analizēt katru - vai tas tiešām izraisīja melanholiju. Pilnīgi iespējams, ka daudz kas izrādīsies tālu. Vēl biežāk, pēc psihologu domām, cilvēks nemaz nevar atrast sava blūza cēloni, kad sāk to meklēt (iespējams, ka tā nemaz nav izmisums, bet vienkārši slikts garastāvoklis, ko iedvesmojis garlaicīgs rudens lietus vai satraukums. ilgi jāgaida tālruņa zvans). Neatrodot globālu un svarīgu iemeslu, kas izraisīja izmisumu, cilvēks ir šausmīgi pārsteigts, tad satricina sevi kā pēc sapņa un pēc tam ieiet ierastajā dzīves ritmā, aizmirstot par melanholiju.
4. solis
Skatīties komēdiju. Izvēlieties to, kas jums patīk vislabāk - klasiskās krievu filmas vai Holivudas (franču, itāļu) filmas. Labākais no visiem, ja dodaties uz komēdiju kinoteātrī - kolektīvie smiekli inficē, tā pozitīvā ietekme ir spēcīgāka nekā smiekli atsevišķi.
5. solis
Dodiet sev kratīt. Labāk, ja šajā brīdī neviena nav mājās. Ieslēdziet bravūrīgu mūziku un izpildiet satracināta kamieļa deju (krokodils, mamuts, sienāzis). Lec, grimace, izmet sarežģītus ceļus, izdari dažādas skaņas. Jūtieties brīvi pret sevi. To sauc par tvaika izlaišanu. Dejojiet līdz spēku izsīkumam, līdz noguruma sajūtai (it kā izkrautu karieti ar oglēm). Bieži vien pēc šādas terapijas cilvēks raud, ļaujiet jūsu asarām jūs nebiedēt - tā arī ir daļa no rituāla, pēc šāda kliedziena kļūst vieglāk elpot, un dvēsele piedzīvo patīkamu bezsvara stāvokli. Kā ar izmisumu? Tas iztvaiko kā rīta migla.
6. solis
Nolaist tvaiku - ir laiks paskatīties apkārt. Un tur - dzīve turpinās. Un tajā ir tik daudz interesantu un pārsteidzošu lietu. Varbūt vajadzētu ceļot? Vai arī noorganizēt draugu tikšanos (mājas ballīte, vecmeitu ballīte, datums)? Vai vienkārši atceraties, ka ilgu laiku neesat iegādājies atjauninājumus un dodaties uz veikalu? Nu, visbeidzot, jūs varat izdomāt kaut ko tādu, kas neprasa lielas finansiālas izmaksas - izbraucienu dabā, uz sporta zāli, uz pirti. Ļaujiet sev atpūsties un izbaudīt dzīvi.
