Visi cilvēki nonāca situācijās, kad viņi kaut ko apkaunoja. Tomēr dažiem no mums kautrība nav kaut kas, kas dažreiz notiek, bet gan sajūta, ko viņi piedzīvo gandrīz katru dienu. Kautrība, kautrība, šaubas par sevi, kāds var kļūt par neatņemamu viņu personības daļu un šķērsli ceļā uz harmonisku laimīgu dzīvi. Kautrību var pārvarēt, taču tas prasa apzinātu piepūli un ikdienas darbu pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet, par ko jums vispār ir kauns? Piemēram, jūs neesat pārliecināts par savu izskatu vai jums šķiet, ka neesat tik gudrs kā apkārtējie cilvēki un tik skaisti neizpaužat savas domas. Atcerieties, ka galvenais kautrīguma cēlonis nav apkārtējā pasaulē, bet gan jūsos.
2. solis
Saprotiet, ka visi cilvēki mēdz vairāk domāt par sevi, nevis par jums. Neuztver to personīgi. Ja jums liekas, ka kāds ir noraidošs pret jums, tad ir pilnīgi iespējams, ka šim cilvēkam bija slikta diena, dzīve ir neveiksmīga vai arī viņš kaut kāda iemesla dēļ ir iegrimis savā pagātnē. Kāds tev sakars ar to?
3. solis
Vai jums vismaz ir vispārēja ideja par to, ar ko un ar ko jums būs jāsaskaras dienā? Sagatavojieties tam. Izveidojiet sarakstu ar jautājumiem, kurus varat uzdot cilvēkiem par viņiem, par aktualitātēm, laika apstākļiem un izlasītajām grāmatām. Ja jūs vienmēr zināt, ko jautāt, saruna var būt viegla un patīkama. Atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku patīk runāt, nevis klausīties. Jūs būsiet pazīstams kā ārkārtīgi patīkams sarunu biedrs.
4. solis
Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Mēs visi esam atšķirīgi, taču nav neviena cilvēka, kurš sastāvētu no dažiem trūkumiem vai kādām priekšrocībām. Ja esat kautrīgs par savu izskatu, atrodiet kaut ko sevī perfektu. Vai jums ir lielas ausis? Noslēpiet tos ar matiem un akcentējiet savas graciozās rokas. Iemācieties skaisti un atbilstoši žestikulēt. Vai jūs nepārzināt literatūru un mākslu? Bet jūs zināt tik daudz par suņiem vai augiem, ka varat dot padomu ikvienam, kam tie nepieciešami. Pat mākslas vēstures katedru profesori.
5. solis
Vārdi var nest neticamu, milzīgu enerģiju. Tas, ko mēs atkārtoti sakām sev un ko bieži dzirdam no citiem, veido mūsu personību. Ja jūs pastāvīgi atkārtojat sev - es nevaru, es esmu pārāk kautrīgs, tad tas paliks ar jums. Ja jūs dienu no dienas atkārtojat sev - esmu pārliecināts cilvēks, esmu burvīgs un interesants sarunu biedrs, tad mūsu zemapziņa agri vai vēlu samierināsies ar šo apgalvojumu, un būs jāveido savs darbs, ņemot vērā šos faktus konts. Vizualizējiet savu pozitīvo paštēlu. Vienkārši sakot - sapņojiet!
6. solis
Jums nav jābūt perfekcionistam. Jums nevajadzētu salīdzināt sevi ar populārāko cilvēku komandā, ar modeli vai TV vadītāju. Ja jūs sagaidāt no sevis pārāk daudz, jūs nekad nebūsit apmierināts ar to, kas jūs patiesībā esat. Jūs nevarat kļūt par otro Bredu Pitu vai Opru Vinfriju, taču jūsu spēkos ir kļūt ideālam tajā, kas jūs esat. Un, iespējams, jūs esat reāls, daudz vairāk nekā jūsu izgudrotais elks.
7. solis
Esi pārliecināts. Nepadodieties panikas lēkmēm. Iztaisnojiet muguru, pabīdiet zodu uz priekšu, drosmīgi ejiet, skatoties uz priekšu, runājot nepazeminiet balsi, nestostieties. Cilvēki jūs uztvers, kā jūs turat sevi, piemēram, to, ko jūs sev sakāt. Noskaņojieties pirms laika. Veiciet elpošanas vingrinājumus.
8. solis
Ja jums nepatīk trokšņaini klubi, publiskas uzstāšanās, lielas kompānijas, nav pamata likt sev justies neērti tikai tāpēc, ka visiem patīk šāda izklaide. Atrodiet cilvēkus, kuriem patīk pastaigāties parkos, doties pārgājienos, stādīt ziedus vai skatīties baletu un pavadīt ar viņiem vairāk laika. Starp citu, visi tie, kas katru vakaru apmeklē klubus un trokšņainas ballītes, ne vienmēr ir pilnīgi apmierināti ar šādu izklaidi, varbūt viņi vienkārši iet līdzi plūsmai. Jūs varat doties uz klubu, uzstāties konferencē, izbaudīt trokšņainus svētkus, tad, kad jums tas ir vajadzīgs, kāpēc piespiest sevi, kad to nevēlaties?
9. solis
Lepojies ar saviem panākumiem. Analizējiet pagājušo dienu un meklējiet mirkļus, kuros jūs izturējāties tā, kā vēlaties, aizmirstot par kautrību. Jūs pat varat pierakstīt savas uzvaras dienasgrāmatā. Koncentrējieties uz to, kā jūs kaut ko izdarījāt, nevis uz vietu, kur jums neizdevās.
