Kā Pārtraukt Dusmoties Uz Cilvēkiem

Satura rādītājs:

Kā Pārtraukt Dusmoties Uz Cilvēkiem
Kā Pārtraukt Dusmoties Uz Cilvēkiem

Video: Kā Pārtraukt Dusmoties Uz Cilvēkiem

Video: Kā Pārtraukt Dusmoties Uz Cilvēkiem
Video: Kā dusmoties iedarbīgi un nezaudēt - AGNESE ORUPE par KBT metodēm 2024, Novembris
Anonim

Pastāvīgi strīdi, stresi un problēmas cilvēkā pamazām sāk izraisīt agresijas uzbrukumus. Spilgta, nekontrolējama dusmu uzliesmojuma laikā ir tik viegli pateikt pārāk daudz dārgiem cilvēkiem. Par laimi, jūs varat iemācīties kontrolēt dusmas.

Kā pārtraukt dusmoties uz cilvēkiem
Kā pārtraukt dusmoties uz cilvēkiem

Instrukcijas

1. solis

Īsta agresija un dusmas ilgst apmēram 15 minūtes un ne vairāk. Tas nozīmē, ka tieši ceturtdaļu stundas jūsu smadzenes ir miglainā stāvoklī. Un viss, kas notiek pēc šī laika, ir jūsu pašu spītība, vēlme noturēties uz vietas un pašhipnoze. Tāpēc, ja jūtat, ka nāk dusmu uzliesmojums, vienkārši pagaidiet. Centieties šajā laikā nekomunicēt ar kādu citu vai vienkārši “paslēpties” no cilvēkiem, lai būtu laiks nomierināties.

2. solis

Iemācieties uz lietām skatīties pozitīvi. Nenoregulējiet sevi negatīvismā, pārtrauciet gaidīt nozveju un dusmojieties uz cilvēkiem par kaut ko, ko viņi vēl pat nav izdarījuši.

3. solis

Lai atvieglotu agresiju, dariet kaut ko tādu, kas jūs nomierina. Piemēram, smags fizisks darbs vai vingrošana var palīdzēt tikt galā ar negatīvām emocijām.

4. solis

Atcerieties, ka dusmas atņem jums pārāk daudz spēka un enerģijas, tāpēc jums nevajadzētu tam ļauties.

5. solis

Ja pastāvīgi vajā problēmas ar nekontrolējamiem agresijas uzliesmojumiem, jums jāapsver sava veida prettrauksmes terapija. Piemēram, pirms gulētiešanas izdzeriet krūzi citrona balzama tējas, baldriāna tinktūras. Pierakstieties jogas kursos, veiciet elpošanas vingrinājumus. Sāciet klausīties klasisko mūziku.

6. solis

Ja jūsu dusmas izraisa pilnīgi parastas lietas, jums vajadzētu domāt par to, vai ar jums viss ir kārtībā. Kairinājums var būt slikta miega vai murgu rezultāts. Vai varbūt jūs jūtaties ne pārāk labi nepareizas un nepietiekamas uztura dēļ? Vai arī jūs vienkārši neesat apmierināts ar sevi un savu rīcību? Ja cēlonis esat jūs, tikai jūs to varat novērst.

7. solis

Atcerieties, ka dažreiz dzīvē ir gadījumi, kad vienkārši nav iespējams patstāvīgi tikt galā ar savu psiholoģisko stāvokli. Nav nekas nepareizs, ja meklējat palīdzību no kvalificēta un pieredzējuša speciālista.

Ieteicams: