Gandrīz katru dienu mūsu dzīvē ir apstākļi, kas var izraisīt kairinājumu, agresiju un dažreiz dusmu uzliesmojumus. Situācijas var būt ļoti dažādas: iebīdītas transportā, iestrēgušas sastrēgumā, problēmas darbā, aizmirstas atslēgas utt. Dažreiz pat visnenozīmīgākais stulbums izraisa dusmu un aizkaitinājumu, kurus mēs, protams, izmetam citiem. Mūsu uzvedība mums šķiet pareiza, jo psihologi iesaka neierobežot savas emocijas.
Aplūkojot situāciju no otras puses, jūs sākat saprast, ka ir stulbi un nepareizi izliet savu dusmu uz citiem, problēmu šādā veidā nevar atrisināt, bet drauga vai mīļotā zaudēšana ir diezgan reāla. Pārdomājot savu uzvedību, dažreiz tas kļūst biedējoši un kauns. Kā ierobežot dusmas un pārtraukt sāpināt un apvainot tuviniekus un ne tik cilvēkus?
Lai atrisinātu šķietami nepamatotu dusmu problēmu, jums jāatrod pats iemesls. Mēs esam pieauguši un atbilstoši cilvēki, un, protams, mēs saprotam, ka dusmas nevar rasties no nulles. Atrodot šo nemierinošo cēloni un pēc tam to novēršot, jūs varat kļūt daudz laimīgāki. Apskatīsim piemēru, jūs esat dusmīgs uz mīļoto, kurš nepamanīja dažus jūsu sasniegumus: piemēram, jaunu frizūru, gardas vakariņas, slaidāku augumu utt., Jums nav nepieciešams histēriski un kliegt, ka viņš ir nepateicīgs nelietis, tas ir diezgan vienkāršs mājiens viņas vīram par kļūdu;
- jums jāaplūko situācija no sarunu biedra puses. Ir situācijas, kad uz jums nepelnīti kliedz, apvaino vai pat grūst, ir pilnīgi normāli to pašu darīt arī atbildē. Bet! Mēģiniet uzzināt, kāpēc cilvēks izturas šādi, ir pilnīgi iespējams, ka viņš pazaudēja kādu sev tuvu cilvēku, avarēja automašīnā, viens no viņa radiniekiem ir slims utt. Šādos gadījumos jūs vairs nevēlaties cilvēku kliegt un aizskart, vienīgā vēlme ir nožēlot un just līdzi;
- mēģiniet nostādīt sevi sarunu biedra vietā: vai stiprajam būs patīkami, ja viņi sāk jūs apsūdzēt, kliegt, apvainot? Diez vai.
- ja pašizrakšana nebeidzās ar panākumiem un netika atrasts nepamatotas dusmas iemesls, tad no negatīvisma jums jāatbrīvojas citādi: es personīgi eju mazgāties karstā ūdenī vai cildināt puķu dobi, kāds iet uz sporta zāli, kāds ieslēdzas telpā un kliedz vai gribas raudāt, ir daudz veidu, bet šāda izlāde sakārtos nervu sistēmu. Ja jums ir tuvs draugs vai draudzene, varat raudāt savā veste, arī šī metode darbojas;
- censties novērst uzmanību, kad iekšā viss vārās no dusmām, protams, tas ir grūti, bet iespējams. Apsveriet konkrētu piemēru: jūs sastrīdējāties ar savu vīru vai mīļoto cilvēku un uzreiz sākat atcerēties, ka viņš aizmirsa par kāzu gadadienu, nepamanīja jaunu frizūru, kavēja darbu, tāpēc jūs varat atcerēties vairāk nekā simts grēku, no protams, tas neuzlabos jūsu garastāvokli. Tiklīdz šādas domas ir stingri iestājušās jūsu galvā, ir vērts atpūsties un pāriet uz kaut ko citu, piemēram, tīrīšanu, putekļu tīrīšanu, katlu un pannu tīrīšanu utt.
Visbiežāk dusmu sajūta mūs apmeklē vientulības brīžos. No vienas puses, tas nav slikti, jo nav neviena priekšmeta, uz kura izmest visu negatīvo. Vienatnē ir vieglāk analizēt situāciju un nomierināties. Par vienu no labākajiem veidiem tiek uzskatīta aukstā duša, kas uzmundrinās un piespiedīs smadzenes darboties pareizajā virzienā. Darbā vai sabiedriskās vietās jūs varat mazgāt seju ar aukstu krāna ūdeni, vai, lai nesabojātu kosmētiku, jūs varat vienkārši mazgāt rokas ar ledus ūdeni.
Vēl viens veids, kā novērst uzmanību no dusmām, ir domāt par kaut ko labu. Piešķiriet sevi savai mīļotajai (mīļotajai) 5 minūtes laika, kurā varat ielūkoties foto albumā, kur jūs esat iemūžināts kopā ar mīļajiem, kur sejas mirdz no laimes.
