Miega nozīme ir nenoliedzama, bet ko darīt, ja vēlme gulēt nav piemērota, piemēram, darba dienas vidū. Galu galā šis ir laiks, lai pārvietotu kalnus, un tā vietā jūs tērējat visu enerģiju cīņai ar miegu. Apskatīsim problēmu dziļāk un uzzināsim, kas jums jādara, lai atbrīvotos no mūžīgā miegainības.
Instrukcijas
1. solis
Visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no miega, ir fiziskas aktivitātes. Ja atrodaties savā darba vietā, dodieties ārā uz 15 minūtēm un ātri staigājiet pa apkārtni, aktīvi elpojot gaisu plaušās. Jūs sajutīsiet enerģijas un spēka pieplūdumu, un miegainība vismaz uz brīdi pazudīs.
2. solis
Lai vēlme gulēt neatgrieztos ātri, jums jāievieš sports ikdienas gaitās un tas jādara regulāri. Tad tonis būs kārtībā, smadzenēs sāks plūst pietiekams daudzums skābekļa, un miegainība galu galā pārtrauks jūs apmeklēt. Ikdienas skriešana, trenažieru zāle, dejas, riteņbraukšana, skrituļošana - izvēlieties to, kas jums patīk, un nav dienas bez sporta.
3. solis
Lai negribētu gulēt dienas laikā, naktī ir pietiekami gulēt. Parasti laiks, kas nepieciešams ķermeņa pilnīgai atjaunošanai, ir 8 stundas miega. Bet ir vērts sākt no savām izjūtām, iespējams, jums vajag mazāk vai vairāk laika. Neaizmirstiet par miegu naktī, jo tā ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa.
4. solis
Rīts ir galvenais dienas ritējumā. Lai nepiedzīvotu dienas nogurumu, sāciet dienu jautri, ar kontrasta dušu, piecu minūšu vingrinājumu un pilnvērtīgām brokastīm. Mājai vajadzētu būt svaigai un ne karstai, šajā gadījumā jūsu ķermenis tiks pilnībā atjaunots un aktīvs, un jūs varat aizmirst par vēlmi gulēt visu dienu.
5. solis
Kas attiecas uz uzturu, papildus pilnīgumam ir svarīgi arī tas, cik daudz enerģijas jūs saņemat no katras ēdienreizes. Sāciet brokastis ar sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, auzu pārslām. Pusdienās ēdiet makaronus ar tomātu mērci, un tas jūs uzlādēs ar jaunu enerģijas un spēka plūsmu. Uzkodas citrusaugļiem, turklāt ne tikai uzmundrinoši, bet arī apelsīni un greipfrūti dod lielisku noskaņu.
6. solis
Pārtrauciet dzert kafiju lielās krūzēs, tās spars ir īslaicīgs, un pēc tam miegainība krājas ar dubultu spēku. Dzeriet regulāru tēju, pievienojot citrona vai eleutherococcus sīrupu.
7. solis
Nepieļaujiet vitamīnu trūkumu, jo vitamīnu trūkuma dēļ var sākties ķermeņa darbības traucējumi. Un miegainība ir viena no tām. Lietojiet multivitamīnus, dzeriet dažādus augus un tinktūras un ēdiet pēc iespējas vairāk.
8. solis
Gaismas trūkums var izraisīt vēlmi gulēt, tāpēc pārliecinieties, ka dienasgaisma un saules gaisma iekļūst telpā. Mēģiniet, lai mājās būtu vairāk gaismas vietas, atteikties no tumšām tapetēm un aizkariem.
9. solis
Ēteriskās eļļas var jums palīdzēt gadījumā, ja miegainība jūs pārsteigs. Iepriekš izvēlieties savu iecienīto smaržu, kas jūs uzmundrina un aktivizē. Tas var būt jebkurš aromāts, taču visbiežāk tās ir priežu skujas, sandalkoks, greipfrūti, jasmīns, lavanda. Katru reizi, kad jūtaties noguris, ienest degunā aromātiskās eļļas pudeli. Lai iegūtu pastāvīgu efektu, varat piepildīt telpu ar iecienītāko aromātu, izmantojot aromātisko lampu.
