Pirms dažiem gadiem tika veikts pētījums par iekšējo monologu. Rezultātā izrādījās, ka aptuveni 80% cilvēku periodiski vada iekšēju monologu. Aptuveni 30% nezināja par tā klātbūtni, un atlikušie 70% mēģināja no tā atbrīvoties. Tātad - iekšēja saruna ir normāla. Bet, ja tas jūs saņem, tad ir veids, kā to samazināt.
Kas ir iekšējais monologs?
Šī ir sev adresēta iekšēja runa, kas periodiski parādās mūsu galvā. Kad tas rodas?
1. Kad esat neapmierināts ar sarunas ar cilvēku rezultātu.
2. Kad jūs vienkārši vēlaties runāt ar kādu.
3. Kad jūs darāt kaut ko tādu, kas prasa koncentrēšanos.
4. Kad kaut ko izveido (piemēram, raksti pasaku), un tāpēc kaut kas ir jāsaka.
Parasti cilvēki tomēr iestrēgst pirmajā monologā.
Kā jūs beidzat savu iekšējo monologu?
Pirmkārt, atzīsti sev, ka šis monologs pastāv.
Otrkārt, lai saprastu, kāds būs šī monologa loģiskais secinājums. Ja šī ir saruna ar cilvēku, tad kāds būtu šīs nepabeigtās sarunas, strīda, aizvainojuma utt rezultāts. Paturiet prātā, ka tad, kad darbība ir nepilnīga, jūsu smadzenes mēģina to pabeigt. Bet, tā kā tas nenotika patiesībā, viņš palaiž programmu atkal un atkal. Mēģina to pabeigt.
Treškārt, ir jāizseko, kad parādās iekšējais dialogs. Tā var būt noteikta vieta uz ielas pastaigas laikā vai kāda veida darbības laikā. Varbūt mūzika ir arī atslēga, kas iedarbina šo monologu (monologa palaišanas programmu). Citiem vārdiem sakot, jums jāievēro sevi un jāsaprot, kāda darbība, mūzika, laiks, vārds, cilvēks vai cilvēki uzsāk doto monologu.
Ceturtkārt, pats izlemiet, kādas darbības jūs darīsit brīdī, kad netālu parādīsies monologa palaidējs.
Piektkārt, nākamreiz, kad redzēsiet monologa iniciatoru, veiciet šo darbību.
Tā kā jūsu smadzenes ir pieradušas pie noteiktas sarunas, ir vajadzīgs laiks, lai pārkvalificētos, iemācītos domāt citādi. Parasti tas ilgst no 3 līdz 6 nedēļām. Pirmkārt, nosakiet sev 3 nedēļu ierobežojumu. Pēc apmēram 3-6 nedēļām jūs būsiet pabeidzis šo monologu. Mēģiniet pārtulkot savu iekšējo monologu noderīgā ieradumā domāt tā, kā vēlaties.
