Depresija ir pazīstams vārds daudziem. Viņas pastāvīgie pavadoņi ir letarģija, apātija un vientulības izjūta. Vai jums liekas, ka neviens jūs nemīl? Sāciet ar to, ka uzvarat savā dzīvē vissvarīgākās personas - sevis mīlestībā.
Tas ir nepieciešams
kādu laiku jums ir jāvelta sev ikdienā un domāšanai, lai veiktu vingrinājumus
Instrukcijas
1. solis
No rīta pamostoties, dodieties pie spoguļa un cieši paskatieties uz savu atspulgu. Sakiet sev: “Es mīlu sevi! Es mīlu tieši tādu, kāda esmu. Es mīlu savas acis, degunu, lūpas”un tā tālāk. Pat ja sutra jums nešķiet, ka spogulī atspoguļotais ir mīlestības vērts, pasakiet to vienalga. Šāda automātiska apmācība, ja tā tiek veikta regulāri, uzlabo garastāvokli un pašcieņu.
2. solis
Sastādiet detalizētu sarakstu ar to, ko jūs labi darāt. Iekļaujiet visu, kas ienāk prātā, sākot no skrūvju pievilkšanas līdz uzņēmuma bilancei tajā uzņēmumā, kurā strādājat. Nenokavējiet neko, pat mazās lietas ir svarīgas. Glabājiet šo sarakstu redzamā vietā. Skatieties tur katru dienu - jums ir daudz iemeslu mīlēt sevi un lepoties ar sevi! Sastādiet sarakstu ar to, ko vēlaties sasniegt. Arī šeit jūs varat iekļaut jebkurus priekšmetus, sākot no svarīgiem, piemēram, mājas pirkšanas, līdz nelieliem, piemēram, aizkaru mazgāšanu telpā. Izvēlieties no saraksta trīs lietas, ko varat paveikt šonedēļ, un nodarbojieties ar tām.
3. solis
Ļaujiet sev nedaudz greznības. Pērciet kompaktdisku ar savu iecienīto mākslinieku vai palutiniet sevi ar zemenēm un krējumu. Padomājiet par lietām, kas jums sagādā patiesu prieku, un izdariet vienu no tām tieši tagad. Uzvelciet iecienītākās drēbes, tieši tāpat, bez iemesla. Vai arī dodieties uz parku, lai pabarotu vāveres un putnus. Iemācieties katru dienu iepriecināt sevi. Lai to izdarītu, vispār nav nepieciešams darīt kaut ko plašu un dārgu. Parasta laime un mīlestība pret sevi sākas ar sīkumiem.
