Bailes ir pašsaglabāšanās instinkts, mūsu dabiskā reakcija, kas pasargā mūs no briesmām. Bailes mobilizē mūsu spēku reālu draudu gadījumā. Mēs sākam domāt par katru soli, meklēt pareizo izeju, neveicam sasteigtas darbības, jo saprotam iespējamās negatīvās sekas. Ja "pareizās" bailes ir ar mums, tad mēs apzināti nekaitēsim sev.
Instrukcijas
1. solis
Bet bailes var būt arī destruktīvas. Tās ir bailes no iedomātām briesmām, bailes, kas mums ir uzliktas, vai arī mēs esam sev izgudrojuši briesmas. Šādas bailes negatīvi ietekmē cilvēku, nomāc mūsu emocionālo stāvokli, pašapziņu, pasliktina garīgo veselību un pastiprina depresiju. Mums pašiem jācīnās ar šādām bailēm mūsu labklājības un laimes labā.
2. solis
Lai atbrīvotos no bailēm, pastāstiet sev no kā baidāties. Vissvarīgākais ir izprast savu baiļu cēloni.
3. solis
Izveidojiet loģisku ķēdi, kur radušās šīs bailes. Viņš var nākt no bērnības, vai arī viņš ir dzimis kāda veida konfliktā vai notikumā. Ja jūs uzzināsiet iemeslu, tad jutīsities daudz spēcīgāks par savām bailēm un sapratīsit, ka ar tiem nav nekā nepareiza. Galu galā dažreiz bailes tiek vienkārši izdomātas.
4. solis
Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar bailēm, ir stāšanās pretī savām bailēm. Pieņemsim, ka jūs ļoti baidāties no augstuma. Lai atbrīvotos no šīm bailēm, brauciet ar panorāmas riteni, mēģinot pārvarēt savas bailes un pilnībā tās aizmirst. Ja esat kautrīgs cilvēks un jums ir grūti sazināties, tad praktizējiet saziņu ar cilvēkiem.
5. solis
Mēģiniet sākt vieglas sarunas ar svešiniekiem, piemēram, kad jūs stāvat kaut kur rindā. Mēģiniet tikt pāri savām bailēm. Tiklīdz jūs sākat cīnīties ar viņu, viņš nekavējoties atkāpsies. Bet tas būs spēcīgāk, ja atliksit šo brīdi arvien ilgāk.
6. solis
Ja jūs nolemjat cīnīties ar savām bailēm, un pirmais solis ir ļoti biedējošs, tad jūs varat sev palīdzēt šādi. Iedomājieties visbriesmīgāko notikumu beigas, analizējiet to un tad sapratīsit, ka tas vienkārši nevar notikt.
7. solis
Bet atcerieties, ka tagad mēs apspriežam tās bailes, kuras mēs sev izdomājam. Veidojiet savu pašcieņu un pozitīvo domāšanu. Jo vairāk tu mīli sevi ticēt sev, jo mazāk tu padosies bailēm. Vairāk atpūtieties, saņemiet emocionālu atvieglojumu un izvairieties no stresa.
8. solis
Nu, ja jūs pats nevarat pārvarēt savas bailes, tad sazinieties ar psihologu. Pieredzējis psihologs var palīdzēt jums sakārtot situāciju.
