Kad cilvēks piedzīvo bailes, izmisumu vai naidu, viņam šķiet, ka sāpīgā sajūta turpināsies mūžīgi. Tiem, kuriem ir grūti pārdzīvot grūtos laikus, psihologi iesaka ievērot zemāk minētos padomus.
Optimisms ir prakses jautājums
Bieži gadās, ka cilvēks kļūdaini uzskata, ka, ja viņš atradīs sarežģītas situācijas iemeslus, lai pierādītu savas darbības pareizību, grūtākos laikus būs vieglāk pārdzīvot. Bet visi šie veltīgie mēģinājumi tikai vairo izmisumu, nomāktību un sevis žēlošanu.
Spēja priecāties, pēc psihologu domām, ir nekas cits kā ieradums. Cilvēka smadzenēs, kas nezina, kā iegūt pozitīvu no jebkādiem notikumiem, kas notiek viņa dzīvē, nav aktivizēts neironu ceļš, kas ir atbildīgs par pozitīvu pasaules uztveri. To pašu cilvēka ķermeņa iezīmi var izteikt vienkāršākā valodā: ikviens var ieprogrammēt sevi laimīgai dzīvei un labai veselībai.
Optimismu padarīt par ieradumu nav tik grūti. Jums vienkārši jāatrod un "jāiepilina" sava atmiņa tās mazās lietas, kas no pirmā acu uzmetiena ir neuzkrītošas (īslaicīgas jūtas, smaržas vai skaņas), pie kurām kā āķis pozitīvais "pieķeras".
Kā vienu no vienkāršākajām "pozitīvā cilpas" metodēm psihologi iesaka laimīgajiem iesācējiem, nonākot konkrētā situācijā, uzdot sev jautājumu: "Kā es varu gūt labumu no šīs pieredzes?" Šis un tamlīdzīgi jautājumi, kuru pamatā ir pateicības liktenim liktenis, ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā mainīt domu gājienu un uz visiem laikiem atbrīvoties no depresijas un depresijas.
Arī negatīvajai pieredzei ir vērtība
Daudzi cilvēki baidās, ka beznosacījuma pārliecība par panākumiem iemidzinās viņu modrību, padarīs viņus neaizsargātus un piesaistīs viņu dzīvē nelaimi. Pēc amerikāņu psihoterapeita Filipa Perija domām, galvenais veiksmes nosacījums ir iemācīšanās pieņemt negatīvus notikumus un jūtas, nevis izvairīties no tiem. Bēgot no nepatīkamās pieredzes, Filips ir pārliecināts, ka tas ir līdzvērtīgs piespiedu apstāšanās viskozā purva sirdī, personificējot nepiedzīvoto pieredzi vai brīvprātīgu atteikšanos no iespējas apgūt svarīgu dzīves mācību.
Lūgšana var palīdzēt pārdzīvot grūtos laikus
Ticīgajiem, pēc psihologu domām, ir daudz vieglāk pārdzīvot grūtos laikus, nekā to domā viņu nereliģiskie brāļi. Kristiešiem viens no veidiem, kā tikt galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem, ir lūgšanās par citiem cilvēkiem. Vēlot citiem laimi, veselību un veiksmi, cilvēkam ir vieglāk saprast, ka viņa paša grūtības neatšķiras no citu cilvēku likstām.
Atrodoties grūtā situācijā, cilvēks nonāk izvēles priekšā: mīlēt, ticēt, pieņemt, dot, rūpēties, baidīties, uzbrukt, manipulēt … un tā tālāk. Tas, kurš izvēlas mīlestību, izdzen bailes un dusmas. Tas, kurš izvēlējās karu, grimst arvien dziļāk naida bezdibenī.
