Dienas kļūst īsākas, temperatūra kļūst vēsāka. Kolēģi žāvājas un pastāvīgi sūdzas par aukstumu un nogurumu. Jūs piekrītat viņiem, mierinot sevi ar šokolādi. Tāpēc varbūt ir pienācis laiks darīt lietas savādāk. Izdzīvojiet rudens-ziemas periodu, nezaudējot enerģiju.
Mainīt skriptu
Mākoņaina diena, ikviena izbalējušās krāsas var noskaņoties uz pesimistisku noskaņu. Bet tikai tu pats vari ietekmēt savu noskaņojumu. Ja šajā laika posmā jūs nejūtaties kā kustīgs. Dodiet priekšroku sēdēšanai mājās, nevis pastaigām. Šis ir laiks koncentrēties uz saviem projektiem un sapņiem, kuru realizēšanai vasarā nebija pietiekami daudz laika.
Pārnes vasaras priekus uz rudeni un ziemu
Rudens-ziemas periodā dari to, kas vasarā sagādā prieku. Ja jums patika vasarā lustīties dārzā, uz palodzes audzējiet zaļumus. Regulāri devās peldēties uz ezeriem, pēc tam pierakstīties baseinā. Jūs nepamanīsit, kā ap jums parādās cilvēki, kuriem ir kopīga jūsu aizraušanās. Viņi neļaus garlaikoties un vienmēr varēs uzmundrināt.
Nodarbojieties ar jogu
Saspringtie muskuļi ir viens diskomforta avots. Kad jūtat, ka ķermenis ir saspringts, nodarbojieties ar jogu. Pateicoties viņai, nervu spriedze izzudīs, un jūs atkal sajutīsiet enerģijas pieplūdumu. Un, ja jūs no rīta veltāt 10 minūtes jogai, varat uzlādēt akumulatorus visai dienai.
Pārskatiet savu uzturu
Pārtikas piegādes pakalpojumi aukstajā sezonā piedzīvo visaugstāko popularitāti. Un tas ir saprotams. Galu galā daudzi cilvēki nevēlas nedēļas nogalēs izkāpt no gultas, lai pagatavotu maltīti. Tātad jāpasūta suši, picas, pīrāgi. Bet visos šajos ēdienos ir ļoti daudz vienkāršu ogļhidrātu. Tie ātri uzsūcas, dodot enerģijas uzplūdu uz īsu laika periodu. Bet pēc tam jūs jūtaties vēl vairāk noguris. Tāpēc, lai uzlādētu enerģiju, nomainiet ātros ogļhidrātus pret sarežģītiem.
Pieturieties pie ikdienas rutīnas
Šķiet, ka laba nedēļa nedēļas nogalēs gulēt ir laba ideja. Bet tas tā nav. Patiesībā jums jāiet gulēt un jāceļas vienlaikus, lai visas dienas garumā justos atsvaidzināts. Un, lai miegs būtu kvalitatīvs, jums vajadzētu aizmigt pirms pusnakts. Ja tomēr nedēļa bija saspringta, tad atļaujieties nedēļas nogalē gulēt divas stundas ilgāk, bet ne vairāk.
Ļaujiet saulei ienākt jūsu dzīvoklī
Gaismas trūkums ietekmē arī vispārējo stāvokli un pat var izraisīt depresiju. Rudenī un ziemā atveriet aizkarus, tiklīdz pamostaties, lai ļautu saulei. Ēd brokastis nevis pie televizora, bet skatoties pa logu. Brīvdienās dodieties ārā dienas laikā vismaz stundu.
Dzeriet tīru ūdeni
Rudens-ziemas periodā tīru ūdeni vēlaties dzert daudz mazāk nekā vasarā. Bet ķermeņa šķidruma nepieciešamība nav mazāka nekā siltajā periodā. Centrālā apkure izžūst gaisu, kas var izraisīt dehidratāciju. Tā rezultātā rodas hronisks nogurums.
Par laimi, pat visaukstākās un mākoņainākās dienas var pārdzīvot, nezaudējot enerģiju un labu garastāvokli. Galvenais nav atstāt novārtā padomu.
