Vai slinkums ir īpašība, slimība vai netikums? Gulējot pie televizora, par to var domāt ilgi, un dzīve paies garām. Izkāpjam no dīvāna, mēģinām savilkties, uzmundrināt un sākt dzīvot, nevis pastāvēt.
Instrukcijas
1. solis
Ja esat slinks, noguris vai trūkst enerģijas, apmeklējiet ārstu. Šis nosacījums var norādīt uz dažādu slimību klātbūtni. Dažreiz parastajiem vitamīniem, kurus izrakstījis terapeits, ir pārsteidzoša ietekme. Galvenais ir tas, ka zāles jāizvēlas pareizi. Pats ārsts izstāstīs nepieciešamo testu sarakstu, taču es vēlētos pievērst uzmanību asins skaitam, hormonālajam līmenim, vairogdziedzera dziedzerim un asinsspiedienam.
2. solis
Uzturs ietekmē arī mūsu vitalitāti. Ieteicams ēst graudaugus, dārzeņus, augļus, pupas, riekstus - un tas viss mazās porcijās, lai pēc gremošanas ķermenim joprojām būtu spēks. Arī ikdienas uzturā varat pievienot klijas.
3. solis
Atstājiet stimulējošus dzērienus, piemēram, kafiju, tēju un enerģijas dzērienus kā pēdējo iespēju. Silts ūdens ar citronu vai ēdamkarote etiķa bloka labi uzmundrina no rīta. Ja jums ir lielas grūtības, lai "iedarbinātu motoru", dzeriet žeņšeņu, taču neaizmirstiet, ka žeņšeņs ir arī spēcīgs stimulants, un ar to jums jābūt ļoti uzmanīgam. Un šeit ārsta konsultācija nebūs lieka.
4. solis
Miega modeļiem un kvalitātei arī ir liela ietekme uz mūsu sniegumu. Ikviens par to zina, taču maz cilvēku ievēro šo recepti. Īsa ideāla miega formula: aizmigt pirms pusnakts - ventilējama telpa - ērta gaisa temperatūra - ērtas pidžamas un gulta - pilnīga tumsa un bez trokšņa. Ja jums ir bezmiegs, tad šī problēma jārisina atsevišķi.
5. solis
Jūsu palīgi ir kontrasta duša, pastaigas svaigā gaisā un kustības. Jebkāda veida fiziskās aktivitātes palīdzēs jums piesātināt asinis ar skābekli, savākt gribu dūrē un uzmundrināt ķermeni. Vingrojiet, veiciet pašmasāžu, dejojiet, skrieniet - tikai ne dīvānu.
6. solis
Slinkums ir motivācijas trūkuma rādītājs. Vai jums ir reālas vēlmes un sasniedzami mērķi? Ja nē, tad ir pienācis laiks tos sākt. Ja ar vēlmēm, darot garlaicīgas lietas, rutīnas darbus viss ir kārtībā, padomājiet nevis par to, cik tas ir nepatīkami un nogurdinoši, bet gan par to, kā jūs dosieties atvaļinājumā ar nopelnīto naudu, cik lieliski būs redzēt jaunu valsti, nopirkt rotaļlieta jūsu bērnam, ak, kuru viņš jau sen ir sapņojis vai sēž pie jaunas automašīnas stūres. Jums ir jāredz jūsu galvenais mērķis - kāpēc jūs to visu darāt. Ja tā nav, nav jēgas turpināt kaut ko darīt.
7. solis
Pieņemsim, ka jūtat nepieciešamību darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties. Un, protams, jūs esat pārāk slinks, lai to izdarītu. Piemēram, jūs apsolāt sākt sportot, taču pat 45 minūšu treniņš jums šķiet murgs. Necieš! Plānojiet darīt tikai 15 minūtes dienā. Jūs redzēsiet, ka pēc 15 minūtēm jums, iespējams, būs vēlme turpināt.
8. solis
Pievienojiet ritmisku deju mūziku savai vienmuļajai dienai. Ļaujiet viņai noteikti pavadīt jūs no rīta un īpašas "neko negribēšanas" periodā. Mūzika iestatīs jums noteiktu ritmu un uzmundrinās. Jūs, iespējams, jau esat pieredzējis šo efektu uz sevi. Padariet to par savas dzīves neatņemamu sastāvdaļu.
