Paranoja ir psiholoģisku traucējumu veids, kas izpaužas pastāvīgā sliktu lietu gaidīšanā. Šādas kaites ārstēšanā ir iesaistīti speciālisti. Tomēr jūs varat mēģināt pats atbrīvoties no problēmas.
Nepatīkamas domas
Cilvēki, kuri cieš no šīs paranojas izpausmes, pastāvīgi domā, ka viss būs slikti. Viņi iepriekš sagatavojas negatīvam scenārijam. Šādas domas bieži attīstās obsesīvi. Šādus cilvēkus visur pavada šaubas par sevi. Viņiem šķiet, ka apkārtējie viņus pastāvīgi apspriež, priekšnieks ir neapmierināts ar katru uzdevumu, ko viņi veic. Padomājiet par to, cik iespējams, ka jūsu cerības piepildīsies. Mēģiniet paskatīties uz situāciju arī no pozitīvās puses. Piemēram, jums šķiet, ka visi apspriež jūsu jauno frizūru, tādā gadījumā sāciet domāt, ka visi to apbrīno.
Uzmanību
Bieži paranoja rodas tāpēc, ka cilvēks pastāvīgi domā par lietām negatīvā gaismā. Ļaujiet koncentrēties uz konkrētu domu tikai ierobežotu laiku. Tad atņemiet prātu no viņas. Pierakstiet visas savas domas žurnālā. Tad vairākas reizes pārlasiet savas pārdomas. Lielākā daļa no viņiem izrādīsies nepamatoti.
Novērsiet uzmanību
Pārliecinieties, ka jums nav laika domāt negatīvi. Nodarbojieties ar sportu vai iegremdējieties tajā, kas jums patīk. Šīs metodes nenovērsīs pašu problēmu, bet tās mainīs jūsu domas pozitīvā virzienā, pēc kura jums būs vieglāk atrisināt nepatīkamu uzdevumu.
Palīdzība
Ja saprotat, ka nevarat tikt galā ar problēmu, sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību. It īpaši, ja jūsu paranoja ir sākusi traucēt jūsu dzīvi.
