Pastāvīga bada sajūta var liecināt par iekšēju nervu spriedzi, neirotiska stāvokļa attīstības sākumu un stresa ietekmi uz ķermeni. Lai nesaskartos ar pārēšanās sekām, jums jāzina, kādas metodes palīdz cīnīties ar nervu izsalkumu.
Patiesais izsalkums ir dabisks signāls. Ķermenis informē, ka ir pienācis laiks papildināt enerģiju un atbrīvoties no barības vielu trūkuma. Iedomāts izsalkums, kas rodas gandrīz tūlīt pēc ēdienreizes vai laiku pa laikam pavada cilvēku, visbiežāk ir trauksmes, stresa, neirozes rezultāts. Parasti šajā stāvoklī rokas pašas sasniedz kaut ko kaloriju un saldu, bet dažos gadījumos jūs vēlaties pilnvērtīgu ēdienu. Nervu izsalkums var izraisīt gremošanas traucējumus, aptaukošanos, ķermeņa sistēmu darbības traucējumus. Nepadodieties kārdinājumiem, labāk ir atrast piemērotu veidu, kā tikt galā ar maldinošo stāvokli.
Kā atbrīvoties no nervu bada
Vieglākais veids ir dzert. Vislabāk ir dzert ūdeni, ieskaitot siltu vai gāzētu. Tomēr pēdējais variants ir aktuāls tikai situācijā, kad cilvēkam nav kuņģa problēmu, piemēram, gastrīts. Kā dzēriens ir piemērotas arī sulas, augļu dzērieni, kompoti, dažādas tējas, kafija, kakao. Labāk atturēties no saldās soda. Ieteicams dzert mazos malkos un mazās porcijās, jums nav nepieciešams vienlaikus dzert lielu krūzi izvēlētā dzēriena.
Ja iedomātu izsalkumu provocē nervu spriedze un stresa situācija, jums ir jāpāriet uz relaksācijas metodēm. Meditācija, joga, elpošanas vingrinājumi kļūs par sava veida burvju nūjiņām. Tajā pašā laikā jums nav nepieciešams tērēt milzīgu laiku izvēlētajām metodēm. Pietiks un 15 minūtes, lai nedaudz atveseļotos. Ja apstākļi to atļauj, varat veikt relaksējošu vannu, veikt masāžu, klausīties mierīgu mūziku, noorganizēt sev aromterapijas sesiju.
Dažos gadījumos naps palīdz glābt sevi no asas mānīgas bada sajūtas. Dienas laikā reti kuram ir iespēja pietiekami gulēt. Tomēr mēģinājumi izgriezt 15 - 20 minūtes snaudām nav pats grūtākais un neiespējamākais uzdevums. Pusdienas pārtraukumā darbā varat pasnaust, sēžot transportā.
Fiksācija uz iekšējām neērtām sajūtām visbiežāk notiek dažu minūšu laikā, kad cilvēks neko neaizņem. Uzmanības maiņa ļaus aizmirst par nervu izsalkumu. Ir vērts mēģināt darīt to, kas jums patīk, atvēlēt laiku hobijam, skatīties seriālu / filmu vai iet uz priekšu darbā vai mācībās. Eksperti iesaka aktīvi iesaistīt rokas cīņā pret nervu badu: adīt, zīmēt, kaut ko drukāt, veidot, veidot dizaineru utt.
Pastaigas svaigā gaisā un sporta spēles uzmundrina, atbrīvo sliktas domas un palīdz mazināt stresu. Šādu darbību laikā jūs varat aizmirst par mokošo iedomāto izsalkumu.
Cilvēkiem, kuri ir viegli uzņēmīgi pret suģestiju, pašiedomāšanas process būs efektīva metode. Frāzes "Es esmu pilns, mans vēders ir pilns, man ir pietiekami daudz spēka un enerģijas šodienai" atkārtošana var radīt maģisku efektu pāris dienu laikā no auto apmācības sākuma.
Visas darbības, kas palielina endorfīnu daudzumu asinīs, palīdzēs atbrīvoties no nervu bada.
Ja jūs nevarat savaldīt savas emocijas, valsts jau ilgu laiku velkas, jūs varat vērsties pie viegliem sedatīviem līdzekļiem. Zāļu tabletes vai tējas / uzlējumi pakāpeniski palīdzēs normalizēt jūsu pašsajūtu.
Ko ēst, ja nespēj pārvarēt iedomātu izsalkumu
Jebkurš citrusauglis ir piemērots kā ātra uzkoda, kas kādu laiku noslāpēs nepatīkamo stāvokli. Šeit nozīme ir apelsīna vai mandarīna lobīšanai no mizas, kad uzmanības vektors tiek pārvietots un notiek aktīvs darbs ar rokām. Ēšanai der arī jebkuri citi svaigi augļi, ogas, dārzeņi. Ir vērts atcerēties, ka svaigi āboli un selerijas ir lieliski dabiski pretstresa līdzekļi.
Ja jums vispār nav vēlēšanās dzert tīru ūdeni, varat pagatavot sev kanēļa dzērienu. Pievienojiet nedaudz kanēļa un karoti svaiga medus glāzē karsta vārīta ūdens. Samaisiet un nedaudz atdzesējiet. Šo dzērienu ieteicams patērēt 3-5 malkas pāris stundu laikā.
Lai piesātinātu ķermeni ar nervu badu, ir piemēroti olbaltumvielu produkti, piemēram, biezpiens un biezpiens, jogurts, piens.
