Nebūsim viltīgi: gandrīz visi zina par vilcināšanos. Daudzi pat atzīst, ka laiku pa laikam viņi apzināti atliek būtisku lēmumu pieņemšanu, kas neveicina pārmaiņas uz labo pusi. Ir vērts izdomāt, kas palīdzēs cīņā pret tik neizdevīgu cilvēka nodarbošanos.
Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē atlika nepatīkamu, pat svarīgu un neatliekamu lietu izlemšanu uz noteiktu laiku. Šo fenomenu psiholoģijā sauc par vilcināšanos. Tas noved pie psiholoģiska stresa, neizmantotām iespējām un izšķērdēta laika. Tomēr ir daudz paņēmienu un paņēmienu, kas var palīdzēt pārvarēt vilcināšanos un kļūt par cilvēku, kurš efektīvi un lietderīgi izmanto jūsu laiku.
Tehnika "Pirmais solis"
Daudzi cilvēki nevēlas sākt darīt lietas tieši tāpēc, ka viņiem nav ne jausmas, ar ko sākt. Neskatoties uz to, pirmais solis ir pamats, pamats jebkura biznesa panākumiem.
Šis paņēmiens ietver šādas darbības:
- Nosakiet lietas pabeigšanas motivāciju. Jūs pat varat rakstiski atbildēt uz saviem jautājumiem - kam tas paredzēts? Ko tas dos? Ko jaunu es varu apgūt, kādas prasmes un iemaņas apgūt?
- Iepazīstiniet un izrakstiet pirmo darbību šī uzdevuma sasniegšanai, ko var veikt tūlīt.
- Veikt burtiski 5 minūtes, lai to izdarītu katru dienu.
Interesantas tehnikas
- Saraksta sastādīšana. Tehnika ir tāda, ka visi nepieciešamie gadījumi tiek parādīti vizuāli - tabulu, grafiku vai vienkārša saraksta veidā. Lietas var sakārtot pēc svarīguma pakāpes vai steidzamības. Šīs tehnikas izmantošana ļaus jums vienmēr redzēt gaidāmos uzdevumus un pareizi aprēķināt laiku, kas nepieciešams to izpildei.
- Kopā ir jautrāk. Pētījumi rāda, ka ar nepatīkamām lietām uzņēmumā tikt galā ir daudz vieglāk, ātrāk un jautrāk. Ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem jūs varat izlemt, kā rīkoties ar citu profilu, vai izvēlēties kopīgu darbību.
- Salds desertam. Šis paņēmiens paredz vispirms darīt nepatīkamas lietas un pēc tam darīt patīkamas lietas. Šāds rangs neļaus atlikt to, kas nav interesants, bet, gluži pretēji, sniegs papildu motivāciju veikt, lai ātri pārietu uz to uzdevumu un lietu risināšanu, kas rada prieku.
- Nevis pātaga, bet burkāns. Tas sastāv no motivācijas sevi darīt lietas saudzīgi, ar mīlestību pret sevi. Varbūt iedrošinājums ar kaut ko patīkamu, ne vienmēr materiālu, tas ir īpaši svarīgi pēc nepatīkamu darbu veikšanas. Stimuls var būt jebkas: labs vārds, komplimenti sev, garšīgas vakariņas, pastaiga, ceļojums uz kino.
- Ierobežojums sociālajos tīklos. Ziņu plūsmas apskate prasa no cilvēka daudz laika un pūļu. Šķiet, kāds spēks ar to ir saistīts? Fakts ir tāds, ka tad, kad personai nepieciešama atpūta, uzmanības novēršana no darba, visefektīvākās ir aktivitātes, kurām nepieciešama darbības veida maiņa - sports, pastaigas, vingrošana. Lai dienas laikā sociālajos tīklos iegūtu pēc iespējas mazāk uzmanības, jūs varat noteikt paziņojumu ierobežojumu un iestatīt laiku sev. Piemēram, vakarā, kad visas nepieciešamās lietas ir pabeigtas un patiešām ir iespēja ritināt ziņu plūsmu.
Visi šie paņēmieni var palīdzēt apkarot vilcināšanos. Tomēr vissvarīgākais ir patiesa vēlme mainīt cilvēku pats.
