Atlikšanu var rezumēt kā patoloģisku ieradumu atlikt svarīgas lietas uz rītdienu. Tās vissliktākās sekas ir morālās apspiešanas sajūta, kas veidojas nepabeigto darījumu smaguma dēļ. Tātad vilcināšanās var un ir jācīnās.
Lai izlaistu
Noformulējiet un pierakstiet visas tās domas, kas traucē pilnībā darboties: bailes, šaubas, varbūt nevēlēšanās ķerties pie lietas. Ir svarīgi nokļūt tajā pašā apakšā un nojaukt visus garīgos šķēršļus.
Analizēt
Analizējiet domas par šķēršļiem. Ir svarīgi saprast, kas tos izraisa. Starp citu, lielākā daļa zinātnieku ir pārliecināti, ka vilcinātāji ļoti baidās no ārēja nosodījuma. Vai tā nav arī visa ļaunuma sakne arī jums?
Dod solījumu
Kad esat izlēmis iemeslus, noslēdziet ar sevi līgumu, lai apturētu vilcināšanos. Uzrakstiet detalizētu plānu, kā, kad un kāpēc jūs strādājat viena mērķa sasniegšanai. Mazie mērķi jums nejutīsies pārliecinoši, un stingri termiņi liks jums kustēties un nebūt slinkam.
Beidz vainot
Piedodiet, ka pagātnē nedarījāt kādu darbu. Kas notika, kas notika. Vainas sajūta ir bremze ceļā uz mūsu nākotnes sasniegumiem, un cīņā pret vilcināšanos tas var būt liktenīgs.
Nekādas indulences
Nelutiniet sevi. Attaisnojumi, piemēram, “Es daru visu iespējamo pēdējā brīdī”, nav zinātniski motivēti. Turklāt zinātnieki ir pārliecināti, ka stresa gadījumā darbinieki pieļauj daudz vairāk kļūdu. Tāpēc dariet visu laikā.
Sāciet ar svarīgo
Gudra vilcināšanās ir mazu lietu atlikšana svarīgā vārdā, nevis otrādi. Ja jūs iemācīsities noteikt prioritātes, vilcināšanās problēma atrisināsies pati no sevis.
