Tagad arvien vairāk cilvēku runā par vilcināšanos, taču daudzu pilsoņu viedoklis par šo definīciju ir kļūdains. Kas ir vilcināšanās?
Definīcija
Vilcināšanās ir cilvēka tieksme atlikt jebkuru, pat vissteidzamāko un vissvarīgāko gadījumu, kas izraisa dzīves problēmu parādīšanos un psiholoģiski sāpīgus stāvokļus.
Citiem vārdiem sakot, vilcināšanās ir tendence vilcināties. Galu galā jebkuru biznesu var pabeigt stundas, dienas vai nedēļas laikā.
Tikt galā ar vilcināšanos: 7 zinātniski veidi
Daudzi ieteikumi cilvēkiem, kuri cieš no vilcināšanās, ir tikai viena lieta - apsēsties un strādāt. Šķiet, ka cilvēks pat priecājas apsēsties un sākt strādāt, bet kaut kas viņam traucē. Un jautājums var slēpties pat ne slinkumā, bet gan cilvēkā dziļi slēptās psiholoģiskās problēmās. Mēs visi esam nepilnīgi, tāpēc šādam attaisnotam slinkumam ir definīcija - lietu atlikšanu uz vēlāku laiku sauc par vilcināšanos.
Tāpēc viens no visefektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar vilcināšanos, ir darbs ar kompetentu psihologu. Tomēr ir 7 zinātniski pierādīti veidi, kā apturēt vilcināšanos.
Mazi soļi
Ir nepieciešams visu darīt pakāpeniski. Ja jums ir jāraksta raksts vai jādara kaut kas ap māju, bet jūs nevēlaties sākt, varat darīt kaut ko mazu. Ļaujiet jebkuram biznesam sākt ar nelielu soli.
Inerce
Kad sāksit kaut ko darīt, būs daudz vieglāk turpināt darbību. Visu pūļu grūtākais posms, it īpaši attiecībā uz vilcināšanu, ir pirmie soļi. Piemēram, ja veicat to pašu tīrīšanu, varat sākt ar putekļu uzklāšanu uz galda. Pēc tam jūs varat uzņemties kaut ko grūtāku. Psiholoģiskā nepatika pret darbu izzudīs sakarā ar to, ka sākotnēji persona veiks vieglus uzdevumus.
Atlīdzība
Tas ir lielisks princips, taču tas attiecas tikai uz tiem brīžiem, kad cilvēkam ir jātiek galā ar vienu globālu uzdevumu, taču nav vēlmes to darīt. Tad jūs varat apsolīt sev kādu dāvanu, saldumu vai izklaidi. Šādi mazi stimuli var būt lieliski motivējoši.
Darba pārtraukšana
Jā, kaut arī daudzi cilvēki smejas par šo metodi, tā joprojām darbojas. Viss, kas jums jādara, ir kaut kur piecelties un stāvēt, līdz apnīk stāvēt. Pēc tam, kad vēlaties pārvietoties vai kaut ko darīt, jūs varat ķerties pie darba. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir stāvēt, nevis sēdēt uz dīvāna.
Jaunas prioritātes
No zinātniskā viedokļa tas nebūt nav labākais un efektīvākais veids, taču tas var palīdzēt. Kā atzīmē daudzi veiksmīgi cilvēki, vispirms jums jāatrisina visas svarīgās lietas un pēc tam jāpārslēdzas uz kaut ko patīkamu. Bet mēs runājam par prioritāšu maiņu, tāpēc vispirms jums vajadzētu darīt kaut ko patīkamu un pēc tam pāriet uz kaut ko svarīgu. Tas ir grūti, bet dažiem cilvēkiem tas palīdz.
Laika plānošana
Dažiem var palīdzēt laika plānošana. Dienas rīcības plāns ir jāizraksta pēc iespējas detalizētāk, taču plāna lietām nevajadzētu būt grandiozām.
Taimeris Pomodoro
Taimera princips ir vienkāršs - lai veiktu svarīgas lietas, nepieciešami 4 cikli, un katra cikla atpūtai vajadzētu būt 25 minūtēm un 5 minūtēm. Pēc visu 4 ciklu pabeigšanas jūs varat atpūsties 15 minūtes. Tā rezultātā cilvēks strādās apmēram divas stundas un atpūtīsies 20 minūtes.
Secinājums
Galvenais ir atcerēties, ka vilcināšanos nevar attiecināt uz ienaidnieku, jo tā ir viena no ķermeņa reakcijām. Ja cilvēks var samierināties ar šo kaiti, viņš varēs vairot savu efektivitāti un vēlmi strādāt.
