Atlikšana ir vārds, kas nav pazīstams visiem. Tomēr šīs parādības nozīme ir ļoti vienkārša, un ikviens vismaz reizi mūžā ar to ir saskāries. Nepārtraukta nepatīkamu vai pat svarīgu lietu atlikšana vēlākam laikam ir šīs slimības galvenais simptoms. Kā atbrīvoties no vilcināšanās un ir laiks visu paveikt laikā?
Dažreiz vilcināšanās tiek sajaukta ar slinkumu. Un tas nav pārsteidzoši: gan vienam, gan otram ir tāds pats rezultāts: neizpildīti mājas darbi, nepabeigts ziņojums, nepabeigts kursa darbs. Saraksts ir bezgalīgs. Visu tajā uzskaitīto kopīgā iezīme būs gaidītā rezultāta trūkums. Tomēr slinkums no šīs parādības atšķiras ar to, ka tā ir gandrīz pilnīga nevēlēšanās strādāt, tieksme uz parazītismu un neuzmanību. Atlikšanas gadījumā viss ir nedaudz atšķirīgs, par ko sīkāk runāsim tālāk.
Visu ļaunumu sakne
Ir vairāki iemesli, kāpēc persona neatrisina savas problēmas, kad tās kļūst pieejamas, bet atliek uz nenoteiktu laiku. Visbiežāk tie ir dažādi psiholoģiski šķēršļi:
- Emocionāls diskomforts. Šajā gadījumā cilvēks saprot, ka bizness, kas viņam jādara, viena vai otra iemesla dēļ ir nepatīkams, un tāpēc tas nesākas uzreiz.
- Nenoteiktība. Bailes no neveiksmes ir tas, kas liek cilvēkiem ne tikai atlikt vissvarīgākos uzdevumus, bet arī principā atteikties tos izpildīt. Tomēr, ja darbs ir obligāts un nav iespējams to nedarīt nekādā veidā, persona pastāvīgi nospiež šī uzdevuma izpildi, jo baidās kaut ko darīt nepareizi.
- Grafika un darba plāna trūkums. To cilvēku īpatnība, kuri ir uzņēmīgi pret šo parādību, ir tā, ka viņi bieži veic savu darbu pēdējā brīdī. Viņi saka, ka viņiem ir pārāk maz laika, lai visu izdarītu, bet patiesībā ir tieši otrādi. Viņiem vienkārši nav skaidra rīcības plāna un motivācijas būt savlaicīgi, tāpēc vilcinātāju tā vietā, lai darītu to, kas ir patiešām svarīgs, novērš kaut kas nenozīmīgs.
- Personai piešķirtais uzdevums nav svarīgs tā, kā viņš to redz. Dažreiz tas var būt pilnīgi neinteresanti. Šajā gadījumā trūkst motivācijas.
- Procrastinators uzskata, ka zaudē kontroli pār savu dzīvi un ir citu cilvēku un viņu interešu žēlastībā. Tas noved pie nenoteiktības, satraukuma, un tāpēc pastāv bailes izlabot radušos situāciju.
Kā sākt cīnīties ar vilcināšanos
Pirms sākat risināt šo problēmu, jums jāsaprot, ka tā patiešām pastāv un traucē dzīvot tālāk. Mēs visi zinām, ka cilvēki ir sadalīti tajos, kas ņem un dara, un tajos, kas vēlāk atstāj visu, kas viņiem ir nepatīkams vai neinteresants. Cilvēkam būtu jāuzdod sev jautājums: vai viņam tiešām ir svarīgi un nepieciešams darīt to, ko viņš šobrīd dara? Šeit ir daži padomi, kā sakārtoties un sākt vilcināties.
- Nosaki sev mērķi. Lai virzītos uz priekšu, jums skaidri jāredz priekšā, pie kā vēlaties nonākt. Vislabāk to pierakstīt uz papīra vai saglabāt elektroniski.
- Sadaliet vienu lielu mērķi vairākos mazākos mērķos. Ja tas netiek izdarīts, jūsu potenciālie sasniegumi var šķist pārāk tālu un neiespējami. Sasniedzot mazākus mērķus, jūs tiksiet motivēts atkal un atkal strādāt vairāk, lai sasniegtu daudz vairāk.
- Sastādiet sarakstu ar to, kas vēl nav pabeigts. Tādējādi jūs varat atvieglot sev mērķa sasniegšanu. Lieta ir tāda, ka jūsu dzīves bagāžā ir uzkrājušās daudzas lietas, kas neļauj iet uz priekšu, un dažreiz pat atgrūž dažus soļus. Kad jūs atvieglosiet savu "slogu", tad iet uz priekšu kļūs vieglāk un patīkamāk.
- Nosakiet, cik svarīgi ir tas, ko jūs darāt sev. Ja jums nepatīk darbs un jūs neinteresē otra svešvaloda, tad jums vajadzētu izlemt, kas jums ir svarīgāks - darīt to, kas jums patīk, vai saņemt naudas atlīdzību, kuras dēļ jūs, visticamāk, vēlēsieties nekad nespēj pilnībā atbrīvoties no ieraduma atlikt lietas uz Tad.
- Iestatiet minimumu, kuru noteikti var apgūt, un sākumā mēģiniet to ievērot. Pamazām jūs varat sākt palielināt slodzi.
Ja jūs saprotat, kāpēc nevarat visu paveikt laikā un sekojat iepriekš sniegtajiem padomiem, tad varat ne tikai palīdzēt sev, bet arī ievērojami paaugstināt pašnovērtējumu, sasniedzot visu, kas jums ir domāts.
