Mūsdienu modernais termins "vilcināšanās" tiek lietots, lai apzīmētu gandrīz jebkuru apātijas un slinkuma stāvokli. Tomēr zinātne definē ļoti specifisku ietvaru šai psiholoģiskajai parādībai.
Atlikšanas definīcija
Vilcināšanās ir īpašs apstāklis, kurā visas nozīmīgās lietas piespiedu kārtā tiek atliktas uz vēlāku laiku, kas pārvēršas par daudzām problēmām. Šī psiholoģiskā parādība atšķiras no parastā slinkuma ar to, ka cilvēks vilcināšanās stāvoklī apzinās uzdevumu izpildes nozīmi, bet nespēj pārspēt sevi, lai tos izpildītu.
Gandrīz visi ir vilcinājušies. Bieži reizes "vilcināšanās" epizodes ir ārkārtēja noguruma, miega trūkuma vai emocionāla sabrukuma rezultāts. Šādos gadījumos epizodiskā vilcināšanās tiek “izārstēta”, vienkārši atjaunojot normālu dzīvesveidu: papildu laiks atpūtai, gulēšanai un relaksējošai brīvā laika pavadīšanai.
Briesmas slēpjas gadījumos, kad vilcināšanās kļūst ikdienišķa un ietekmē tavu karjeru un personīgo dzīvi. Kurā vietā. vilcinātājs (cilvēks, kurš ir vilcināšanās stāvoklī) ilgstoši var slēpt slimības pazīmes. Piemēram, pilnīgas nevēlēšanās kaut ko darīt ietekmē vilcinātājs visus jautājumus atliek uz vēlāku laiku. Tomēr rezultātā viņi joprojām tos izpilda, bet tikai pēdējā brīdī. Ir acīmredzams, ka bieži šāds darbs ir nekvalitatīvs un netiek ievērots termiņš. Savukārt pats vilcinātājs no malas var šķist ievērojami mazāk apdāvināts, talantīgs vai profesionāls, nekā viņš patiesībā ir.
Iemesli vilcināšanai
Neskatoties uz to, ka mūsdienu zinātnē vilcināšanās parādība ir maz pētīta, plaši tiek klasificēti iemesli, kas izraisa šo parādību:
- zema pašapziņa;
- Tiekšanās pēc izcilības;
- bailes no panākumiem;
- dumpīgs gars.
Zema pašnovērtējums tiek uzskatīts par visbiežāko vilcināšanās cēloni. Baidoties no tā, ka netiek galā ar uzdevumu, cilvēks nokļūst vilcināšanās stāvoklī, atbaidot darba priekšpusi pēc iespējas ilgāk. Rezultātā iekšējās bailes kļūst par rezultātu trūkuma un uzdevuma neveiksmes iemeslu.
Tiekšanās pēc izcilības ir arī iemesls, kāpēc nonākt neizdarībā. Šādos gadījumos vilcinātāju aptur uzdevuma nepilnība vai nevēlēšanās visu izdarīt pēc iespējas labāk.
Bailes no panākumiem var izraisīt arī vilcināšanos. Turklāt šajā gadījumā persona baidīsies kļūt augstāka par kolēģiem, kļūt par citu uzmanīgas uzmanības objektu vai tiešu kritiku pret nelabvēlīgiem cilvēkiem.
Vismazāk vilcināšanās notiek cilvēka protesta veidā uzticēto uzdevumu priekšā. Kritiskais variants ir visa tā noraidīšana, kas attiecas uz tā saukto "sistēmu", kurā procrastinatora acīs krīt visa ārējā pasaule ar tās pamatiem un tradīcijām.
Anti-vilcināšanās paņēmieni
Neskatoties uz to, ka vilcināšanās ir psiholoģiska kaite, gandrīz visas esošās metodes, kā tikt galā ar to, ir saistītas ar motivācijas stiprināšanu. Ja cilvēks sāk redzēt mērķi, viņam kļūst vieglāk atrast sevī spēku konkrētu problēmu risināšanai.
Psihologi arī iesaka regulāri pastiprināt sasniegtos rezultātus ar nelielu atlīdzību: atpūtu, patīkamu atpūtu vai vienkārši sevis uzslavu.
Daudz kas ir atkarīgs arī no plānošanas. Tātad, vilcināšanās visbiežāk notiek tiem cilvēkiem, kuru darbs ir skaidrs cikls, kur nav iespējams pāriet uz nākamo uzdevumu, neizpildot iepriekšējo. Psihologi iesaka mainīt metodiku, lai būtu iespējams vienlaikus veikt vairākus darbus ar dažādiem uzdevumiem.
