Psihologi stresu definē kā emocionālā un garīgā stresa stāvokli, kas rodas sarežģītās dzīves situācijās. Parasto cilvēku vidū pastāv viedoklis, ka stress ir ārkārtīgi bīstams. Un tas daļēji ir taisnība - stress var izraisīt nervu sistēmas pārslodzi. Bet tie dod labumu arī cilvēkam.
Stresa stadijas
Psihologi izšķir trīs stresa posmus. Pirmais posms ir trauksme. Cilvēkiem to parasti pavada darbspēju zaudēšana, sāpīgs stāvoklis un zaudējuma sajūta. Otrajā posmā cilvēks pielāgojas situācijai, un viņam ir garīgo un fizisko adaptīvo resursu mobilizācija. Bet, ja stress ilgst pārāk ilgi, tad iestājas trešais posms - izsīkums un pagrimums.
Stress ir bīstams divos gadījumos - ja tas ir tik spēcīgs, ka adaptācijas posms nenonāk un ja tas ir pārāk garš -, tad jums draud izsīkums un sabrukums.
Stresa priekšrocības
Stress galvenokārt ir izdevīgs, jo tas motivē cilvēkus rīkoties. Kā tas izskatās reālajā dzīvē? Iedomājieties cilvēku, kurš nav pārāk apmierināts ar savu algu, bet turpina strādāt un nesteidz meklēt jaunu darbu, jo ir slinks vai baidās pamest savu komforta zonu. Bet pēkšņi viņu atlaiž. Darba zaudēšanas stress liek viņam meklēt jaunu darbu.
Stress var paaugstināt cilvēka uzmanību. Piemēram: students sēž stundā, viņam ir garlaicīgi un viņš grib gulēt. Tomēr, tiklīdz skolotājs izsludina testu, students nonāk stresa situācijā, un viņa uzmanība tiek pilnībā vērsta uz uzdevuma izpildi.
Dažreiz smags stress liek cilvēkam darīt kaut ko tādu, kas parastajā dzīvē šķiet neiedomājams. Piemēram, daudzi ir dzirdējuši par šādiem gadījumiem, kad cilvēki stresa ietekmē, lai glābtu mīļoto, pacēla automašīnas vai milzīgas betona plātnes.
Dažos gadījumos cilvēki paši rada stresu, lai piedzīvotu adrenalīna pieplūdumu, uzmundrinātu sevi un uzlabotu smadzeņu darbību. Pie šādiem stresiem pieder ekstremālie sporta veidi, sporta spēles un sacensības, aukstā ūdens sacietēšana utt. Mīlestība ir arī sava veida stress.
Bet ir vērts atcerēties, ka ilgstoša uzturēšanās stresa situācijā ir bīstama veselībai!
Kā tikt galā ar stresu
Lai stress nesāktu kaitēt, jums tas jācīnās. Pretējā gadījumā jūsu nervu un sirds un asinsvadu sistēmas var tikt nopietni bojātas. Kā mazināt stresu mājās? Pēc smagas darba dienas veiciet relaksējošu vannu ar aromātiskām putām un jūras sāli. Ja jūs nevarat atrast sarežģītas problēmas risinājumu, dodieties pastaigā un pārslēdziet domas par patīkamām domām.
Atrodiet sev piemērotāko darbību, lai mazinātu stresu. Tā var būt tikšanās ar draugu pie tases tējas un šokolādes tāfelītes, skriešana parkā, dzīvokļa uzkopšana, patīkamas mūzikas vai jogas nodarbības. Un arī - mainiet savu attieksmi pret dzīvi un svarīgām lietām. Galvenais ir jūsu veselība un tuvinieku komforts, un darbs, nauda un lietas ir ieguvums!
