Pirmatnējā cilvēka dzīvē bailes bija neaizstājamas emocijas. Viņš signalizēja par briesmām, aktivizējot endokrīno dziedzeru darbību, kā rezultātā adrenalīna izdalīšanos asinīs. Tieši bailes deva papildu enerģiju, lai aizbēgtu vai uzbruktu sev. Tomēr visbiežāk sastopamās mūsdienu cilvēka fobijas ir sociāla rakstura un drīzāk traucē, nevis palīdz dzīvē.
Instrukcijas
1. solis
Atpūtieties. Ja jūs pastāvīgi atrodaties trauksmes stāvoklī, tad vissvarīgākais ir iemācīties novērst uzmanību no savām bailēm, radīt garīgu "patvērumu". Jogas vai cīņas mākslas nodarbības palīdzēs jums justies pārliecinātākām un iemācīs arī saglabāt sirdsmieru. Vanna ar citrona vai apelsīna ēteriskajām eļļām palīdzēs atjaunot garastāvokli. Centieties novērst uzmanību no bailīgām domām jebkādā veidā, kas jums piemērots: lasīšana, mājas uzkopšana, tērzēšana ar draugiem. Tikai tad, kad emocijas norims, būs iespējams turpināt darbu ar savām bailēm.
2. solis
Sakārtojiet plauktos. Kad esat nomierinājies un spējat prātīgi uztvert savas bailes, jums vajadzētu mēģināt tās saprast. Padomājiet par to, kas varētu radīt negatīvus iespaidus? Baidoties sašutināt priekšnieku vai izraisīt tuvinieku neapmierinātību, var būt neskaidrība par jūsu pašu profesionalitāti un šaubas, vai esat mīlēts. Atrodot baiļu “nepareizo pusi”, jūs varat no tām atbrīvoties: lai to atrisinātu vai vismaz apzinātos problēmu, kas slēpjas aiz nepatīkamām emocijām, pietiek.
3. solis
Uztveriet dzīvi vieglāk. Dažas bailes un fobijas izraisa pārāk augstas prasības pret sevi kopā ar šaubām par sevi. Vai jūs baidāties runāt publiski, piedāvāt priekšniekam oriģinālas idejas un parasti iet savu ceļu dzīvē? Iedomājieties, ka viss notika nepareizi un notika vissliktākais. Piemēram, ziņojuma teksts pilnībā izlīda no manas galvas, un jūsu darba priekšlikumi palika nesaprotami. Patiešām, nepatīkama situācija. Sagatavojiet savas runas darba plānu un izdrukājiet to lielā drukā, izceļot vissvarīgākās lietas - tas ietaupīs jūs no neveiksmes, pat ja aizmirstat pilnīgi visu no apmulsuma. Un pirms dalāties ar jaunām idejām ar priekšniekiem, sakārtojiet tās krāsainas prezentācijas veidā. Efekts, visticamāk, būs pozitīvs.
