Katrs sportists jums pateiks, ka gatavošanās sacensībām, psiholoģiska sagatavošanās ir tas pats, kas uzvarēt cīņā, uzvarēt. Reakcijas ātrums, spēja paredzēt pretinieka sitiena spēku un virzienu, aprēķināt savas iespējas un galu galā kļūt stiprākam par viņu ir atkarīgs no tā, cik daudz jums izdodas savilkt sevi kopā. Bet šī tehnika var būt noderīga ne tikai sportistam. Jebkuram no mums ir noderīgi spēt savākt sevi pirms izšķiroša brīža dzīvē.
Instrukcijas
1. solis
Psiholoģiskai pielāgošanai jums jāapgūst pašhipnozes pamati. Daudzi cilvēki šo metodi izmanto intuitīvi. Visizplatītākais un efektīvākais ir pārliecināt sevi, ka jūs esat uzvarētājs un jums ir jāuzvar. Šī metode būs efektīva ne tikai tad, ja to apvienos ar augstu tehniskās, taktiskās un fiziskās sagatavotības līmeni, bet arī ar noteiktām sportista rakstura īpašībām, kurām vienmēr jābūt vērstām uz rezultātu un jābūt gataviem sasniegt savu mērķi nekādos apstākļos.
2. solis
Vēl viens veids ir ieaudzināt sev domu, ka gaidāmais konkurss ir nenozīmīgs un tā rezultāti ir sekundāri. Tas palīdz atslābināties un nenoslogo psiholoģiski. No otras puses, sportists nemotivē sevi par rezultātu, un šī vienaldzība, protams, var ietekmēt viņa sniegumu.
3. solis
Trešais veids ir ieaudzināt sev domu, ka jums ir pienākums parādīt savu tehnisko, taktisko un fizisko potenciālu neatkarīgi no sacensību apstākļiem un rakstura, pretinieka spēka un iespējamā iznākuma. Šī metode ir saistīta ar pārmērīgu uztraukumu un nepietiekamu notiekošā novērtējumu. Šajā gadījumā iespēja uzstāties neveiksmīgi ir pietiekami liela.
4. solis
Daži sportisti izmanto tādas metodes kā sporta dusmas un nepatika pret pretinieku, rada ilūziju par partnera vājumu vai mēģina pilnībā novērst uzmanību no gaidāmajām sacensībām. Bet šādas metodes ir pretrunīgas un ne vienmēr var palīdzēt sasniegt vēlamo psiholoģisko noskaņojumu, dažas no tām ir pretrunā ar ētiku un ir nepieņemamas personai, kura ir harmonijā ar ārpasauli.
5. solis
Lai viegli novērstu domas par nelabvēlīgo kaujas iznākumu, atpūsties un nomierināties, jums jāiemācās regulēt savu stāvokli, ņemot vērā individuālās īpašības. Šeit sportistam palīdzēs tie, kas viņu pietiekami labi pazīst: treneris, psihologs, ārsts. Ņemot vērā personiskās īpašības - uzmanību, uztveri, gribasspēku un vēlmi strādāt ar sevi - viņi izvēlēsies vingrinājumus, lai regulētu sportista garīgo stāvokli.
