Gatavojoties sacensībām, vissvarīgākais aspekts ir garīgā attieksme. Pat pārspējot pretinieku par galvu, jūs varat zaudēt, "izdegt" vai izrādīt pārmērīgu uztraukumu.
Jebkurš sportists trenējas, pilnveido savas prasmes, lai uzvarētu sacensībās. Bieži vien uzrādot izcilus rezultātus treniņu procesā, viņš burtiski "izgāžas" vissvarīgākajā brīdī, kad nepieciešams parādīt rezultātu.
Tas var būt saistīts ar trūkumiem divos galvenajos apmācības aspektos: psiholoģiskajā un funkcionālajā.
Psiholoģiskā attieksme
Lai sagatavotos sacensībām, ir ārkārtīgi svarīgi emocionāli un garīgi noskaņoties pareizi. Neuztraucieties pārāk daudz pirms sākuma vai spēles par gala rezultātu. Mums jācenšas gūt prieku no paša procesa. Pastāv uzskats, ka dzīvē interesants ir nevis mērķa sasniegšanas brīdis, bet gan ceļš, uz kuru gājis. To saprotot, jūs varat izmest nevajadzīgas emocijas un vienkārši paveikt savu darbu.
Ja mēs runājam par sacensībām vai futbola spēlēm, jums iepriekšējā vakarā ir jāmēģina sevi iedomāties tieši sacensībās, sajust, kā muskuļi sāk darboties, sirdsdarbība palielinās. Šī pieeja palīdzēs nedaudz samazināt uztraukumu patiesībā, kas ir svarīgi.
Daži futbola un hokeja komandu treneri pirms svarīgiem mačiem dodas kopā ar spēlētājiem uz kalniem vai mežiem, lai pilnībā atslēgtos no realitātes. Šāda garīga un emocionāla pārslēgšanās ļauj mazināt spriedzi, paskatīties uz visu no ārpuses.
Jūs to varat izmantot patstāvīgi, pāris stundas staigājot mežā, apmeklējot kino. Galvenais ir tas, ka ir slēdzis. Datorspēles, sērfošana internetā nepalīdzēs, jo šajā gadījumā ir nepieciešama fiziska aktivitāte.
Ja mēs runājam, piemēram, par kaujas dueli, jūs varat iepriekš sagatavoties vairākas dienas un nedēļas iepriekš. Šajā gadījumā ir svarīgi katra treniņa laikā pakāpeniski atslēgties no apkārtējās realitātes, lai izjustu emocijas, kas ir tuvu reālai cīņai. Tad pati cīņa neradīs lielu psihes stresu.
Funkcionālā gatavība
Ir brīnišķīgs teiciens: "Treniņos ir grūti - viegli cīņā." Tas nozīmē, ka jo intensīvāks treniņš, jo vieglāk būs sacensību laikā, jo fiziskais pārākums palīdzēs īstajā laikā veikt spurtu, sitienu, apsteigt pretinieku un tā tālāk.
Viņi sacensībām gatavojas pirms laika, neatkarīgi no sporta veida. Piemēram, trīs kilometru skrējienam sagatavošanās notiek vairākas nedēļas - slodze nepārtraukti palielinās, izturība palielinās. Bet ilgtermiņa kausa izcīņai, kā, piemēram, biatlonā, ir ierasts gatavoties apmēram sešus mēnešus, jo tās ilgst piecus mēnešus. Ja ilgtermiņa treniņu laikā kaut kas tiek nokavēts, sportists iekritīs "funkcionālajā bedrē", kas neļauj uzrādīt labus rezultātus vairākus startus.
