Dažiem cilvēkiem ir bailes no publiskas uzstāšanās. Bet bailes visbiežāk izrādās nepamatotas, jo tām nav cita iemesla kā tikai psiholoģiskas. Lai pārstātu baidīties, jāpārņem emocijas.
Instrukcijas
1. solis
Rūpīgi sagatavojiet savu nākotnes runu auditorijas priekšā, pārdomājiet komponentus. Izveidojiet savas runas struktūru: mēģiniet padarīt to skaidru, spilgtu un neaizmirstamu. Varbūt jums vajadzētu sagatavot uzskates līdzekļus, lai vairotu pārliecību un pievērstu auditorijas uzmanību no sevis.
2. solis
Vairākas reizes atkārtojiet prezentāciju spoguļa priekšā; tas ir labi, ja atrodat klausītāju, kurš var klausīties un dot padomu. Mēģiniet sagatavoto runu novirzīt automātismam līdz domājamām pauzēm un intonācijām.
3. solis
Labi atpūtieties dienā pirms uzstāšanās. Atbrīvojies no domas par "lemtdienu". Nemēģiniet stimulēt pārliecību ar alkoholiskajiem dzērieniem vai medikamentiem, lai nekaitētu ķermenim, jo īstajā brīdī jūs nevarēsiet koncentrēties.
4. solis
Neilgi pirms uzstāšanās klausieties enerģisku melodiju vai dziesmu, kas palīdzēs iejusties cīņas noskaņojumā.
5. solis
Ja iespējams, apskatiet vietu, kurā uzstāsieties. Izlemiet, kur stāvēsiet vai sēdēsit.
6. solis
Pirms sākat runāt, sasveicinieties ar cilvēkiem, pasmaidiet, izveidojiet acu kontaktu. Jums jāsaprot, ka jūsu priekšā ir vienkārši cilvēki, kuriem nepieciešama noderīga informācija.
7. solis
Atslābinieties - tas novērsīs bailes vai bailīgumu. Lēnām elpojiet. Iedomājieties, ka turaties labi, mierīgi un pārliecināti.
8. solis
Runas laikā koncentrējieties un nedomājiet par to, kā jūs izskatāties citu acīs. Galvenais ir pilnībā koncentrēties uz runas saturu.
9. solis
Izvēlieties cilvēku no auditorijas un mēģiniet paskatīties uz viņu vai atgriezties ar skatienu, kad runājat.
10. solis
Runājiet sirsnīgi, bez aploka un izlikšanās, mēģiniet būt pats.
11. solis
Biežāk runājiet ar dažādām auditorijām: bailes izzudīs līdz ar pieredzi.
