Jo ilgāk kavēsies problēmas risināšanu ar savu vainu, jo asāk to jutīsi. Jūs jūtaties vainīgs, ja izdarījāt kaut ko nepareizi. Tā ir veselīga, pareiza sajūta, kas jūs uztur rindā. Bet, ja nejūtaties vainīgs par savu personīgo rīcību vai rīcību, jūs varat nevajadzīgi sevi uzmākties. Lai pārvarētu vainas sajūtu, veiciet šādu darbu pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Jūtiet un atzīsti savu vainu. Paskaidrojiet sev, kāpēc jūtaties vainīgs. Pirmais solis, rīkojoties ar nepatīkamām emocijām, ir ļaut tām iziet cauri jums, tikt izsmeltiem sevī. Ja jūs mēģināt ignorēt savas vainas izjūtu, tā laika gaitā kļūs arvien spēcīgāka un sliktāka.
2. solis
Atvainojiet kādu, kam nodarījāt pāri. Pat ja ir pagājuši daudzi mēneši vai gadi. Vēstulē pastāstiet par savu nožēlu, izlejiet atvainošanos un emocijas uz papīra, ja to jau nav iespējams izteikt personīgi.
3. solis
Atpūtieties no savas vainas. Jūsu zemapziņa darbosies pati, lai to pārvarētu. Dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, dārzkopību, sportu vai gleznošanu.
4. solis
Rūpīgi izpētiet sev tuvos cilvēkus un viņu attieksmi pret tevi un tavu vainu. Esiet nežēlīgs, definējot nepatiku pret jums, mēģiniet saprast viņu iemeslu, sniedziet viņiem paskaidrojumu.
5. solis
Veiciet labu darbu. Palīdzība citiem ir arī palīdzība sev, iekšēja nomierināšanās, labošana.
6. solis
Mēģiniet atrast skaidrojumu savai vainai apstākļos, kurus nevarējāt kontrolēt un mainīt. Jums vajadzētu rūpēties par savu iekšējo pasauli un radikāli izskaust zemu pašvērtējumu un dusmas, kas parādījušās pret ilglaicīgiem likumpārkāpējiem.
7. solis
Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību. Pārmērīgu vainas sajūtu dažreiz var izārstēt tikai ar profesionāla psihologa vai psihiatra palīdzību.
8. solis
Runājiet ar priesteri vai citu savas reliģijas pārstāvi. Dažas reliģijas piedāvā iespēju pilnībā izpirkt jūsu grēku.
