Vainas izjūta var diezgan aptumšot jebkura cilvēka dzīvi un izraisīt smagu depresiju. Kā atbrīvoties no vainas sajūtas? Vainas izjūtai ir divi iemesli, un tāpēc ir divi saprātīgi veidi, kā no tās atbrīvoties.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais cēlonis izraisa vainas sajūtu par pagātni - nepamatota vēlme atgriezties un to mainīt. Klasisks praktiskās psiholoģijas piemērs ir vainas sajūta par nepareizu bērna audzināšanu. Vecākiem ir vēlme novērst cēloņus, kas, viņuprāt, neļāva labi audzināt bērnu, veltīt viņam pietiekami daudz laika un uzmanības un dot laimīgu bērnību.
2. solis
Ja vēlaties atbrīvoties no vainas sajūtas par saviem pagātnes darbiem, atbildiet sev uz jautājumu, vai ir iespējams piepildīt jūsu vēlmi atgriezties pagātnē un to mainīt. Saprātīgs cilvēks nonāks pie secinājuma, ka tas nav iespējams un utopiski.
3. solis
Otrais solis ir mēģināt analizēt pagātnes apstākļus, cēloņus un notikumus un atbildēt uz jautājumu, vai tie varētu būt atšķirīgi? Ja jūs atbildat uz šo jautājumu jā, jūsu pasaules uztvere ir pārāk vienkārša. Pagātne ir atkarīga no daudziem faktoriem, kas nav atkarīgi no konkrēta indivīda. Galu galā jūs nonāksit pie secinājuma, ka jūsu uzvedība ir saistīta ar daudziem faktoriem un citādi nevar būt, tāpēc jums nav ko justies vainīgam, tādos apstākļos jums nebija citas uzvedības līnijas.
4. solis
Otrais iemesls izraisa vainas apziņas rašanos par notikumiem un darbībām tagadnē. Psihologi uzskata, ka šī vainas izjūta ir megalomanijas otrā puse: tiecoties pēc pilnības, jūs pastāvīgi meklējat trūkumus sevī un savās darbībās un jūtaties vainīgs par savu nepilnību.
5. solis
Pārtrauciet censties būt labākais un dodiet sev tiesības dažreiz kļūdīties - vainas sajūta pāries.
