Vainas sajūta ir viena no vispostošākajām problēmām, kas var saindēt un sagraut cilvēka iekšējās pasaules harmoniju. Daudzi to gadiem ilgi nēsā sevī, neapzinoties, cik lielā mērā tas saindē viņu dzīvi, ietekmē attiecības ar citiem un personības attīstību. Un, ja šis "briesmonis" daudzus gadus apmetas dvēselē, var arī satricināt fizisko veselību. Īsāk sakot, ir nepieciešams atbrīvoties no vainas sajūtas, un jo ātrāk, jo labāk.
Ja esat ticīgs, tad reliģija jums palīdzēs. Atzīšanās, lūgšanas un darbi, lai izpirktu savu vainu, palīdzēs atbrīvoties no šīs sajūtas un atrast mieru dvēselē. Turklāt sirsnīga ticība žēlsirdīgā Radītāja piedošanai jūs atbalstīs un iedrošinās. Ja esat tālu no baznīcas, varat vērsties pie speciālista psihologa, kurš palīdzēs atrast efektīvus veidus, kā atbrīvoties no šīs nastas un doties tālāk.
Bet jūs varat mēģināt patstāvīgi tikt galā ar vainas izjūtu, it īpaši tāpēc, ka tam ir efektīva metode. Izvēlieties laiku, kad varat mierīgi strādāt ar problēmu, pārliecinieties, ka neviens vai nekas nenovērš uzmanību auto terapijas sesijas laikā.
Paņemiet papīra lapu un aprakstiet situāciju, kurā jūtaties vainīgs. Nevērtējiet sevi vai savu rīcību, vienkārši detalizēti un pilnībā izklāstiet faktus. Protams, jūs varat izmantot datoru un ierakstīt tekstu, bet labāk to darīt vecmodīgi, ar rokām. Psihologi saka, ka rakstīšana aktivizē citas smadzeņu zonas, nevis rakstīšanu uz tastatūras. Rakstot notikumus ar roku, cilvēks vairāk koncentrējas gan uz rakstīšanas procesu, gan uz savām domām.
Tātad fakti ir izklāstīti. Tagad mēģiniet formulēt iemeslus, kas jūs pamudināja to darīt. Jo vairāk iemeslu jūs atradīsit, jo labāk. Mēģiniet sev atbildēt uz jautājumiem "Kāpēc es to izdarīju?", "Ko jūs gribējāt sasniegt?"
Nākamais solis ir atrast attaisnojumus sev un darbībai. Tas ir diezgan patīkams process, jo visi vēlas pierādīt sev un citiem, ka viņš nav pie kā vainīgs.
Centieties attaisnoties tā, lai vainu nenomestu citiem. Tātad formulējumu "viņš mani pievīla" labāk aizstāj ar "man nebija pietiekami daudz pieredzes un tālredzības, lai atpazītu viņa patiesos nodomus".
Iznīcini savus ierakstus. Jūs varat tos sadedzināt un izkaisīt pelnus vējā, saplēst lapu mazos gabaliņos un izskalot tos tualetē. Vārdu sakot, izdomājiet sev piemērotāko veidu, kā atbrīvoties no šī papīra, un vienlaikus iedomājieties, ka jūs atbrīvojaties no visa, kas uz tā norādīts.
Dažreiz ar šo rituālu nepietiek. Tad ir jāstāsta stāsts. Ieteicams to darīt, lai jūsu stāsts nekļūtu par tuvu esošu cilvēku vai citu pasākuma dalībnieku īpašumu. Izlejiet sirdi nejaušam ceļabiedram, zvaniet uz palīdzības tālruni, ievietojiet anonīmu ziņu internetā, runājiet ar priesteri.
Izstāstījis par savu nepiedienīgo rīcību, jūs, šķiet, veicat grēku nožēlošanu "Dieva un cilvēku priekšā".
Atrodiet veidu, kā izpirkt jūsu pārkāpumus. Tas var būt labs darījums pilnīgi svešiniekam, labdarības akts vai vienkārši stāsts, kas uzrakstīts “citu audzināšanai” par jūsu kļūdu. Ir svarīgi, lai jūsu prātā labie un sliktie darbi būtu līdzsvaroti.
Uzrakstiet stāstu, kurā līdzīgos apstākļos nenotika notikums, kas lika justies vainīgam, un visa situācija tika veiksmīgi atrisināta par prieku visiem iesaistītajiem. Rakstiet pirmajā personā tā, it kā šis konkrētais notikums notiktu ar jums. Dažiem šī metodikas daļa var šķist nenozīmīga un pat stulba: galu galā pagātni nevar mainīt. Tomēr tas nav gluži taisnība. Varat mainīt uztveri par pagātnes notikumiem. Izlasiet šo stāstu ikreiz, kad esat gatavs nožēlot un pārmest sevi vēlreiz, un jūsu zemapziņa galu galā "ticēs", ka traumatiskais notikums vienkārši nekad nav noticis.
