Diezgan bieži dzīvē rodas situācijas, kas izraisa konfliktus vai strīdus. Cilvēki kļūst aizkaitināti, zaudē savaldību, paaugstina balsi un var zaudēt kontroli pār sevi, kas bieži noved pie pilnīgi skumjām sekām. Galu galā ne vienmēr nožēlas vārdi pēc konflikta var labot situāciju. Un dažreiz neviens vispār neko nevēlas labot.
Ir daži diezgan efektīvi veidi, kā ierobežot dusmu uzliesmojumus un negatīvas emocijas. Apskatīsim tuvāk:
1. Skaitīt līdz desmit. Diezgan izplatīts veids, kā ātri nomierināties. Kad robežas sajūta pārņem, un aizskaroši vārdi ir gatavi lidot no lūpām, jums jāattur elpa, jāatslēdzas no sarunas, garīgi jāskaita līdz desmit. Emociju pīķis pāries, un spēja skaidri domāt atgriezīsies. Visticamāk, nepieciešamība pateikt kaut ko sāpīgu un nežēlīgu pazudīs pati no sevis.
2. Koncentrējieties uz sarunu biedra vārdiem. Protams, konflikta karstumā jūs nevēlaties nevienu uzklausīt, bet ir vērts mēģināt. Mēģiniet saprast pretinieka runu, aptveriet nozīmi un klausieties. Varbūt viņš saka saprātīgas lietas. Patiesībā daudzas konfliktsituācijas var atrisināt ar vienkāršu mierīgu sarunu.
3. Atstājiet strīda vietu. Neiesaistieties polemikā, neceliet balsi, bet vienkārši kādu laiku atstājiet istabu. Atdziest, atjēdzies un atgriezies, lai turpinātu diskusiju.
4. Iedomājieties sevi sarunu biedra vietā. Mēģiniet aptvert pretējās puses ideju. Varbūt vēl viens viedoklis kļūs skaidrāks. Un vēlme konfliktēt pazudīs pati no sevis.
Nevajadzētu arī aizmirst, ka jebkādi aizskaroši vārdi, apvainojumi nekrāso cilvēku, kurš tos vispirms izrunā. Viņi runā par viņa attīstību un audzināšanu. Turklāt ar katru strīdu, kas sākas, jāatceras, ka sekas var būt neatgriezeniskas. Līdz attiecību pārtraukumam, ja ir konflikts ar mīļoto vai mīļoto cilvēku. Vai arī izjaukt karjeru, ja tās ir nesaskaņas darba vietā.
Parasti uzbudināmība strīdos un konfliktos visbiežāk ir stresa sekas. Tāpēc, lai nekaitinātu strīdīgās situācijās, ir jāapgūst stresa atbrīvošanās paņēmieni, jāiemācās atslābināties un atbrīvoties no negatīvisma. Atcerieties, ka kopumā konflikti nedod labumu dzīvībai. Drīzāk, gluži pretēji, viņi iznīcina to, kas varētu būt uzbūvēts gadu gaitā. Tāpēc jums nevajadzētu pakļauties viņu ietekmei un zaudēt sevi strīda karstumā.
